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Être plus zen au quotidien : 3 méthodes efficaces

Catégorie(s) : Faire Face | Stress
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Être plus zen au quotidien est possible et il existe pour cela 3 méthodes efficaces.

Cet article participe à l’évènement interblogueurs « Mes 3 méthodes efficaces pour être plus zen au quotidien » organisé par le blog Devenir Efficace et Plus Zen.

Être plus zen au quotidien

Être plus zen au quotidien : 3 méthodes efficaces

Être plus zen au quotidien apporte de grands bénéfices.

Tant en terme de santé mentale que physique.
Tant d’un point de vue personnel que professionnel.

Car on peut ainsi réduire les effets néfastes dus à l’anxiété si l’on y est sujet.

Et plus généralement, diminuer le stress qui peut empoisonner la vie.

Être plus zen a l’avantage d’augmenter votre bien-être et votre niveau de bonheur.

Cela vous évite aussi de tomber dans une spirale d’émotions et pensées négatives tellement nuisibles, d’autant qu’y être confronté augmente les risques de développer une mauvaise estime de soi.

Et il existe 3 méthodes qui m’aident à être plus zen au quotidien et qui peuvent aussi vous aider à être plus serein et moins stressé.


Être plus zen commence dès le matin (et même la veille!)

La première méthode pour être plus zen au quotidien consiste à mettre le paquet sur le matin.

Pourquoi ?

Car vous vous donnerez beaucoup plus de chance d’être moins stressé au cours de vos journées si vous êtes zen dès le matin.

Vous l’avez sans doute expérimenté : lorsque vous êtes stressé dès le matin, que ça ne va pas, bref, tout le contraire d’un matin zen, alors votre journée à de fortes chances d’être beaucoup plus challengeante, moins agréable à vivre.

En fait être plus zen dès le matin commence… la veille.

Eh oui, vous avez bien lu !

Cela peut sembler paradoxal, mais faites en sorte la veille de tout faire pour que la matinée qui s’annonce le lendemain soit la plus zen possible.

Comment faire ?

Le soir rangez votre intérieur.
Pour que rien ne traîne (y compris dans l’évier) et tout soit (remis) à sa place.

Cela prend généralement quelques minutes, mais des minutes bien employées.

Débuter la journée avec un intérieur bien rangé vous apportera bien plus de sérénité que si dès le réveil, vous voyez du bazar et des tas de trucs à faire plus tard.

C’est beaucoup plus agréable de commencer la journée sans avoir à rattraper des tâches qu’on a eu la flemme de faire la veille, sans pollution visuelle, sans encombrer votre cerveau.

Bien commencer la journée pour être plus zen dès le matin, cela passe aussi par prendre soin de vous.

Certes, on n’est pas tous égaux en matière de temps disponible, mais vous pouvez sans doute trouver un moyen de faire quelque chose pour vous le matin. Pour bien démarrer la journée.

Comme passer quelques minutes dehors.
Méditer, faire de l’exercice physique, lire, écouter une musique qui vous procure des émotions positives.

Méthode efficace pour être plus zen : la marge

La 2ème méthode efficace pour être plus zen au quotidien est liée à la première.

Faites en sorte d’avoir de la marge dans votre agenda.

Et cela, dès le matin !

De la marge en terme de temps, pour faire les choses tranquillement, pour ne pas speeder comme un fou dès le saut du lit.

Peut-être allez-vous me rétorquer : c’est bien joli, mais je suis débordé moi !

Mais c’est possible d’être moins débordé.

Même si ce n’est pas facile.

Déjà, mettez-vous en tête qu’être débordé, ce n’est pas bon pour vous.

Beaucoup trop de gens s’enorgueillissent d’être débordé.

Comme si c’était un signe que leur vie est teeeelllllement intéressante et trépidante.

On nous pousse à faire toujours plus, toujours plus vite.

Et c’est justement l’une des causes majeures du stress.

Car être débordé, c’est la recette assurée pour être stressé, en panique, dès qu’un (tout petit) truc va de travers. Dès qu’un imprévu se pointe.

Si vous ne pouvez pas tout prévoir et avoir une marge assez grosse pour tout, vous pouvez faire en sorte d‘être beaucoup plus souvent zen dès le matin en mettant de la marge.

Cela veut dire quoi concrètement ?

Que vous devez prévoir plus de temps disponible que ce que vous avez à faire ne vous prend de temps normalement.

Par exemple, si vous passez 20 minutes dans la salle de bain, prévoyez 25 à 30 minutes.
Si vous mettez 15 minutes à déjeuner, prévoyez une marge de 5 minutes supplémentaires.
Etc.

Intégrer de la marge à votre vie, dans votre quotidien dès le matin, demande d’ effectuer des arbitrages.

De dire « non » à certaines choses pour dire « oui » à être plus zen.

Cela demande de revoir vos priorités. D’être au clair sur ce qui est important pour vous, sur votre essentiel. Cela passe par simplifier, modifier, déléguer, ajuster, supprimer.

Vous faites moins de choses, mais des choses importantes qui comptent vraiment et vous apportent un maximum de résultats. Cela vous pousse à laisser tomber le médiocre.

À alléger votre existence pour vous laisser plus de marge de manœuvre.
Marge qui, si elle n’est pas utilisée par de l’imprévu, peut bien sûr être employée à des choses annexes que vous avez en réserve pour quand il vous reste du temps.
(Pour ma part le matin, souvent de la lecture ou du vélo d’appartement).

Quoi de mieux donc que de rendre votre vie plus légère pour être plus zen au quotidien ?

Méthode stoïque efficace pour moins de stress

La 3ème méthode pour être plus zen au quotidien consiste à prendre l’habitude d‘utiliser des outils offerts par les philosophes stoïciens.

Et plus particulièrement 2 d’entre eux.

Les stoïques nous enjoignent de garder à l’esprit la distinction entre ce qui est en notre contrôle, et ce qui ne l’est pas.

Cela vous aide à lâcher prise sur ce qui n’est pas en votre contrôle.
Car il ne sert à rien de vous énerver ou autre contre quelque chose pour laquelle vous ne pouvez rien de toute façon. Comme le temps qu’il fait.

Donc pour être plus zen au quotidien, dès que vous sentez votre sérénité être ébranlée, demandez-vous :

  • Est-ce que ce truc qui me dérange est en mon contrôle ?

Si ce n’est pas le cas, il ne sert à rien de vous en soucier.

Les stoïques soulignent que ce qui est en votre contrôle finalement, c’est votre raison.

C’est à dire, comment vous décidez de réagir à telle ou telle chose.

C’est votre jugement, votre opinion sur les choses qui est souvent la cause d’émotions et pensées négatives.

Et c’est en votre pouvoir de modifier ce jugement pour faire en sorte de rester zen.

En parlant de pouvoir justement, les stoïciens se rappellent régulièrement que c’est à eux de faire en sorte de conserver leur pouvoir sur eux-même.

Quand vous faites face à une situation ou une personne difficile, que vous sentez votre sérénité vaciller, demandez-vous :

  • Est-ce que je veux vraiment donner ce pouvoir à l’autre/la situation de bouleverser ma sérénité ? De me mettre dans cet état négatif ?
  • Est-ce que cela va m’aider d’être dans cet état ?
  • Qu’est-ce qui est le plus important ? Ma sérénité ou mon ego ?

C’est en votre pouvoir de ne pas accorder de crédit à ce que votre esprit vous balance comme pensées négatives. De garder le contrôle sur votre esprit. C’est en votre pouvoir de ne pas vous laisser troubler.

Est-ce facile ?

Certes non !

Et cela représente un véritable challenge au quotidien, de la persévérance.
Mais cela vaut vraiment le coup. Car vous parvenez réellement à être plus zen lorsque vous arrivez à vous rappeler et à utiliser ces principes stoïques.

Quelle méthode partagée ici allez-vous mettre en place dans votre vie ? Quelle méthode utilisez-vous au quotidien pour être plus zen ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous 🙂

Être serein au quotidien est nécessaire pour se sentir bien dans sa peau et dans sa vie. Et il existe des méthodes efficaces pour être plus zen, comme de faire en sorte de bien démarrer la journée ce qui se prépare dès la veille. De mettre de la marge dans votre agenda qui va servir de tampon pour les éventuels imprévus. Et de suivre des principes stoïques comme de distinguer ce qui est en votre contrôle de ce qui ne l’est pas. De garder à l’esprit que vous avez le choix de votre réaction, que c’est en votre pouvoir de ne pas vous laisser troubler par des personnes et évènements.

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