Envie de vous sentir mieux dans
votre peau
pour être plus heureux ?
Et recevez ma formation (offerte !)
qui vous donne les clés pour
améliorer votre vie

Plus de légèreté pour être moins stressé

Bonjour ! Si ce n'est pas déjà fait, vous voudrez peut-être vous procurer le livret Cadeau :
« TADÉA, méthode pour fixer et atteindre vos objectifs »
Cliquez ici pour le télécharger gratuitement
Merci de votre visite et bonne lecture :)
Temps de lecture moyen : ~ 8 minutes

Fléau du 21ème siècle, le stress peut être grandement réduit en introduisant plus de légèreté dans votre vie.

Stress

Plus de légèreté pour être moins stressé

Le stress touche de nombreuses personnes.

Si parfois il peut pousser à agir – ce que l’on appelle le bon stress – le stress est quelque chose que l’on cherche généralement à éviter tant ses effets sont désagréables.

Ses symptômes se manifestent aussi bien physiquement que psychiquement.

Le stress peut provoquer un ventre qui se tord, des tensions dans les muscles, de la fatigue, de l’anxiété, une baisse de l’estime de soi, de l’irritabilité ou de l’indécision.

Le stress est comme un poids que l’on porte et qui nous aurait été imposé.

Mais on ne se rend pas forcément compte à quel point sa présence pèse sur nous. Sur notre qualité de vie.

Lorsque l’on parvient à être plus zen, on sent justement comme un lourd fardeau que l’on aurait déposé.

Le stress se manifeste donc comme une lourdeur à la fois physique et mentale.

Pour le réduire, l’une des solutions est donc de tendre vers plus de légèreté.


La légèreté pour réduire le stress

Pour devenir moins stressé, apportez de la légèreté à votre vie.

Plus facile à dire qu’à faire n’est-ce pas ?

L’encombrement est une lourdeur qui engendre du stress, tant sur le plan matériel que psychique.

Amener de la légèreté à votre existence pour réduire le stress passe donc par désencombrer votre vie.

Plus de légèreté peut être obtenue via le désencombrement de tout ce qui est physique, matériel. Autrement dit : vos possessions.

Dans les sociétés occidentales, on a tendance à avoir un trop plein.
Et notamment un trop plein de choses.

C’est pour cela notamment que le minimalisme rencontre un franc succès.

Le minimalisme prône de conserver uniquement l’essentiel.

C’est à dire ce qui est le plus important pour vous, ce qui vous est réellement utile et vous procure de la joie.

Vous désencombrer du reste, à l’aide du CPB par exemple, vous apporte plus de légèreté sur le plan physique.

Vous êtes moins encombré, vous avez plus d’espace car vous avez laissé tomber ce qui n’est pas important. Et notamment le médiocre.

Pour que le désencombrement avec l’aide du minimalisme se déroule au mieux, il faut vous connaître.

Et notamment savoir ce qui est important pour vous.

Parce que sinon, comment vous débarrasser de ce qui n’est pas important, essentiel, et qui apporte de la lourdeur inutile à votre vie ?

Comment la légèreté physique réduit le stress

Apportez de la légèreté au niveau de vos possessions.
Allégez votre espace de vie.

Testez, et vous verrez que vous serez moins stressé.

Pourquoi ?

Parce que notre cerveau traite tout ce que l’on voit.
Il le filtre et amène à notre conscience qu’une toute petite partie.

Notre cerveau enregistre en arrière plan tout ce qui se trouve chez nous.

C’est pour ça que vous avez peut-être remarqué que dès qu’un truc n’est pas à sa place chez vous ou que vous bougez, ajoutez ou enlevez quelque chose, au début, pendant plusieurs jours souvent, votre regard s’arrête dessus.

C’est votre cerveau qui a traité tout ce qu’il voit et qui vous indique que quelque chose n’est pas habituel.

Or plus vous avez de choses chez vous, plus votre cerveau a du boulot pour traité tout ça.

Autrement dit, plus vous apportez de la légèreté à votre espace de vie, moins votre cerveau est encombré. Car il a moins de choses à analyser. Et donc vous êtes moins stressé.

C’est pour ça aussi qu’il est recommandé d’avoir le moins d’objets possible avec des choses écrites dessus. (Ou du moins, faire en sorte que ces choses soient un maximum du temps cachées).

Parce qu’on ne s’en rend pas compte généralement, mais le cerveau ne fait pas que repérer les objets. Il lit aussi (oui!). Le moins de choses écrites votre cerveau voit, le plus vous vous sentirez léger.

Bon je vous dis ça mais personnellement, même si j’ai réduit grandement ma bibliothèque, je possède toujours bon nombre de livres.

Pourquoi ?

Parce que ceux que je conserve me sont utiles, sont importants pour moi et me procurent de la joie. Et je les passe régulièrement en revue pour voir s’ils apportent toujours du positif à ma vie ou si je pourrai m’en alléger. Parce que tout comme vous, je change au fil du temps. Mes goûts, besoins et priorités aussi.

De la légèreté, aussi au niveau mental

Pour réduire le stress, vous alléger de vos objets et possessions est un grand pas.

Mais vous pouvez aller bien plus loin en apportant aussi plus de légèreté mentale.

Notre cerveau est en effet énormément encombré.
Et pas uniquement de ce que l’on voit !

Si vous avez ne serait-ce qu’essayer de méditer, vous vous êtes sans doute rendu compte à quel point notre cerveau est une vrai pipelette !

Pour plus de légèreté dans votre vie afin de réduire le stress, pensez à vous alléger au niveau mental.

Par exemple, en diminuant les pensées négatives qui vous viennent à l’esprit.

Songez aux Accords Toltèques.

Notamment le 1er : « Que votre parole soit impeccable ».
Utilisez au mieux les mots qui sortent de votre bouche. Pour éviter de parler pour ne rien dire ou simplement pour critiquer.

Le 2ème également « Quoi qu’il arrive, n’en faites par une affaire personnelle ».
Car souvent, l’attitude désagréable ou agressive des autres n’a rien à voir avec vous.

Mais aussi le 3ème « Ne faites pas de supposition ».
On peut vraiment se prendre le choux et se faire des films à se monter le bourrichon tout seul pour… du vent la plupart du temps.

Temps

Moins de stress grâce à plus de légèreté, cela passe aussi par agir sur votre emploi du temps.

On a l’impression de devoir faire toujours plus, toujours plus vite.

Et c’est stressant !

Mais justement, devez-vous TOUT faire ?

Souvent non.

Comme le dit Rachel Jonat dans son ouvrage « Do Less » :

C’est vraiment tentant de croire que plus c’est mieux, alors qu’en réalité, plus complique votre vie

Si vous dites « oui » à tout, vous finirez par dire
« non » aux trucs que vous voulez vraiment

Votre temps est trop précieux pour le donner négligemment

Oui, votre temps est précieux. Et votre bien-être mental aussi !

Alléger votre emploi du temps en vous désencombrant de certains de vos engagements et tâches vous apportera moins des stress, plus de sérénité et de tranquillité.

Et aussi plus de chance de (mieux) gérer les imprévus !

Demandez-vous :

  • Est-ce que je suis obligée de faire ça ?
  • Est-ce que c’est vraiment important pour moi ?
  • Quelle est la pire chose qui pourrait arriver si je renonçais à faire ce truc ? Si je mettais un terme à cet engagement ?
  • Est-ce que ce truc que je fais (ou engagement) est en accord avec la direction que je souhaite donner à ma vie ?
  • Si je dois le faire, est-ce que je peux le faire moins ou le déléguer ?

Plus de légèreté grâce aux contraintes

Pour vous aider à vous alléger en matière d’emploi du temps pour être moins stressé, vous pouvez utiliser les… contraintes !

Cela paraît paradoxal, mais de bonnes contraintes peuvent vous aider à être plus libre. À être plus productif. À être moins stressé.

Par exemple, une contrainte peut être d’accepter que vos enfants aient 1 activité périscolaire (sport, musique, etc.). Et une seule, ce qui vous évitera de courir dans tous les sens.

Une contrainte, cela peut être de ne pas aller sur Internet ni de consulter votre Smartphone entre 21h et 8h du matin.

Ou encore de sortir uniquement le week-end et en semaine, de rester chez vous le soir.

Posez-vous la question :

Utilisez les contraintes en matière d’emploi du temps pour gagner en légèreté afin d’éviter la lourdeur des journées tellement pleines à craquer que vous êtes débordé et donc stressé.

Et vous, qu’allez-vous faire pour apporter plus de légèreté à votre vie afin d’être moins stressé ? Que faites-vous déjà pour vous rendre la vie plus légère ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous 🙂

Le stress est un mal du 21ème siècle qui peut vous pourrir la vie, tant votre santé physique que mentale.
Le réduire augmente donc votre bien-être et votre qualité de vie.
Le stress apporte de la lourdeur : quand il diminue, c’est comme si on vous retirait un poids. Donc pour être moins stressé, apportez de la légèreté à votre quotidien. Rendez votre vie plus légère tant sur le plan de vos possessions, que de votre mental et de votre emploi du temps pour réduire significativement votre stress.

Si ce n'est pas déjà fait, vous voudrez peut-être suivre ma Formation Offerte pour vous sentir mieux dans votre peau pour être plus heureux.
Composée de 8 cours par e-mail, elle vous donne les clés pour améliorer votre vie au quotidien
Cliquez ici pour commencer maintenant la formation
(pour être moins stressé, savoir dire "non",
prendre soin de vous, etc.
)

2 Commentaires

  1. Coucou ,
    Se concentrer sur l’essentiel permet d’alléger considérablement son emploi du temps et son mental et permet de se focaliser sur le plus important.
    Une façon simple de se concentrer sur l’essentiel est de se poser chaque matin la question : Quelle est la seule et unique chose (The One Thing) que si je réalise aujourd’hui je serai satisfait ?
    Merci pour ce partage de tous ces bons conseils pour alléger sa vie.
    Johann
  2. Salut ,
    merci pour ton commentaire 🙂
    Effectivement on peut se demander quelle chose qui, si je l’effectue aujourd’hui, fera que cette journée sera de toute façon gagnante.
    Même si y’a des imprévus ensuite, etc. > D’où l’importance aussi pour son « one thing » de le caser le plus tôt possible dans la journée.
    Belle semaine à toi !


Astuce : Utilisez le symbole @ suivi du nom de la personne à laquelle vous souhaitez répondre. (ex : @marine).

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

 

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.