Diminuer son stress de façon durable et vérifiable est possible tout en augmentant sa gratitude en utilisant une technique simple mais contre-intuitive.
Stress et gratitude
Le stress et la gratitude semblent antinomiques, contraires.
Pourtant les deux sont liés.
Car éprouver de la gratitude réduit le niveau de stress.
En revanche, ne pas être satisfait, ne pas éprouver de reconnaissance, renforce le stress.
Le stress est mauvais pour la santé, tout le monde le sait.
Il épuise l’énergie du corps et de l’esprit, impact la capacité de réflexion.
Et peut conduire à des comportements et paroles que l’on peut regretter amèrement par la suite.
Notamment dans nos relations avec les autres.
Le stress est la réponse que l’organisme, le cerveau donne à une situation qu’il considère comme agressive.
Il est donc primordial de diminuer son stress.
Mais la société dans laquelle on vit est source de nombreux stress.
Lesquels peuvent augmenter avec la conjoncture, c’est-à-dire la situation à un moment donné (ex : crise).
Comment alors diminuer son stress ?
Plusieurs astuces existent pour réduire le stress, pour être moins stressé et plus zen.
Et il existe une technique simple mais contre-intuitive qui permet à la fois de diminuer son stress et d’augmenter sa gratitude.
1 technique pour diminuer son stress et éprouver plus de gratitude
Cette technique est très ancienne puisqu’elle nous est proposée par les philosophes stoïques.
Elle fait d’ailleurs partie des principes les plus souvent utilisés par ces derniers pour contrer le stress.
Il s’agit de la :
- Visualisation négative
La visualisation négative consiste à imaginer le pire.
Paradoxal non de penser à choses négatives pour augmenter la gratitude et diminuer son stress ?
Eh bien non.
Alors bien sûr, on peut avoir peur de la visualisation négative.
C’est légitime.
Comment penser régulièrement à la perte, à des choses pires que ce qu’elles sont, n’empirerait pas en fait notre état de stress ?
Ne vaut-il pas mieux se plonger dans la pensée positive plutôt que dans la visualisation négative ?
Ne dit-on pas qu’il faut éviter de se faire du mouron ?
D’autant plus que l’a une propension à se faire du souci pour rien, en pensant à des choses futures qui pourraient arriver et n’adviennent pas finalement ?
Oui… et non.
Il ne s’agit pas de penser tout le temps au pire.
Mais a régulièrement nous rappeler à l’esprit, par la visualisation négative, que nous pourrions un jour être séparé de tel objet que l’on apprécie, tel appareil qui nous ait bien utile, telle personne qu’on aime.
Car c’est tout simplement ainsi que fonctionne la vie.
On peut perdre un objet, une personne ou son emploi, casser un appareil, une machine rendre l’âme, etc.
Cela ne veut pas dire que cela arrivera.
Mais que c’est une possibilité.
Et penser que cela pourrait arriver, que ces choses ou personnes pourraient du jour au lendemain disparaître de notre vie, augmente notre gratitude.
Parce qu’on apprécie ainsi encore mieux le fait de les avoir actuellement dans notre existence.
Et la gratitude a pour effet de diminuer son stress.
Un entraînement contre-intuitif salutaire
En fait il faut voir la visualisation négative comme un entrainement.
Il ne s’agit pas de le pratiquer quand vous êtes sous stress, quand vous traversez des moments difficiles.
Mais de vous entraîner pour ces moments-là justement, avant qu’ils n’adviennent.
Le stress surgit quand on fait face à une agression.
Plus vous serez familier avec les agressions potentielles, moins elles auront de l’impact sur vous.
Car la surprise de cette agression sera plus courte grâce à la visualisation négative. Et ses effets néfastes aussi.
Grâce à la visualisation négative, passé le choc de la perte par exemple, vous pourrez avoir de la gratitude d’avoir pu profiter jusque-là de cette chose, de cette personne, de cette situation.
La visualisation négative permet aussi de diminuer son stress en ce sens qu’elle nous offre la possibilité d’imaginer à l’avance des solutions, des stratagèmes pour faire face à la situation compliquée.
La visualisation négative se pratique en entraînement quand ça va (à peu près) bien.
Pour être reconnaissant et éprouver de la gratitude pour ce que l’on a dans sa vie.
Pour se préparer à la perte, à des évènements désagréables qui pourraient nous tomber dessus.
Elle nous permet de dépasser la passivité, l’état de choc et les émotions négatives pour reprendre pied plus vite.
Et d’agir là où on a du contrôle, que ce soit sur nos pensées ou les choses physiques, pour traverser au mieux la situation.
Pour ne pas ajouter de la douleur au malheur qui en offre déjà bien assez par lui-même.
Vous réaliser véritablement que le négatif est en réalité l’exception.
La visualisation négative est un outil simple à la portée de tous pour réellement diminuer son stress et augmenter sa gratitude.
Partagez dans les commentaires ci-dessous un cas de visualisation négative que vous pouvez pratiquer 😉
Diminuer son stress et augmenter sa gratitude est possible grâce à 1 technique simple, paradoxale et contre-intuitive.
Celle de la visualisation négative.
Pratiquée depuis des centaines d’années par les stoïciens, elle offre de nombreux bienfaits comme d’être plus résistant face aux chocs, de retomber plus vite sur ses pieds et de reprendre plus vite ses esprits pour affronter les moments difficiles en étant plus serein et capable face à ces derniers. Tout en étant aussi plus reconnaissant et zen au quotidien.
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