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Habitudes : outil (puissant) pour faciliter le changement et l’atteinte d’objectifs

Catégorie(s) : Organisation | Habitudes
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Temps de lecture moyen : ~ 8 minutes

Les habitudes tout comme la routine peuvent paraître ennuyeuses. Pourtant, elles représentent un outil puissant pour se simplifier la vie mais aussi faciliter le changement et l’atteinte d’objectifs.

Changement et objectifs

Habitudes : outil (puissant) pour faciliter le changement et l'atteinte d'objectifs

Qu’on le veuille ou non, on change tous.

Que ce soit volontairement ou poussé par la vie, les rencontres, les expériences.

On peut justement vouloir impulser le changement.
Pour se diriger vers une voie que l’on souhaite.

Mais ce n’est pas si facile.

Car le changement implique que l’on modifie quelque chose dans nos comportements ou notre environnement.

Et cela ne se fait pas forcément d’un coup de baguette magique.

Certes, il peut être assez facile de changer de meubles ou de vêtements, pour peu qu’on en ait les moyens.

Mais cela représente un plus grand challenge de modifier son comportement.

De changer son attitude, sa façon de réagir, la manière que l’on a de faire telle ou telle chose.

Pour les objectifs, même combat.

Autant les petits objectifs peuvent être assez faciles à réaliser.

Autant les gros objectifs qui demandent plus de temps, d’énergie, d’attention, de volonté peuvent être plus compliqués à atteindre.

Pensez par exemple au fait d’écrire un roman, de perdre du poids, de rembourser en avance des dettes, de réduire le temps passé sur les réseaux sociaux ou de se mettre sérieusement au sport.

Pourtant, il existe un outil simple et diablement efficace pour faciliter le changement et l’atteinte d’objectifs.

Et qui en prime permet de se simplifier la vie.


Les habitudes, un outil puissant

Cet outil, ce sont les habitudes.

Alors oui, certains voient les habitudes comme quelque chose d’ennuyeux. De rébarbatif.
Quelque chose de trop rigide – surtout lorsque l’on parle d’habitudes liées aux routines – et qui ne laisse pas de place à la liberté, à la spontanéité.

Pourtant, c’est tout le contraire.

Les habitudes sont très puissantes.

En bien comme en mauvais.

Prenez quelques instants pour y réfléchir.

  • Est-ce que vous n’avez pas de mauvaises habitudes qui vous pourrissent la vie ? Vous empêchent d’avoir la vie que vous voulez, d’être la personne que vous souhaitez ?

Je parie que si !

Vous voyez donc bien comment les habitudes, si elles sont mauvaises, peuvent impacter négativement votre quotidien.

Les bonnes habitudes elles sont aussi très puissantes.

Mais en sens inverse !

Grâce à de bonnes habitudes, vous pouvez impulser des changements positifs importants dans votre vie.

Elles peuvent littéralement vous simplifier la vie.
Faciliter les changements positifs et l’atteinte de vos objectifs.

De bonnes habitudes

Vous avez quelques doutes ?

Prenons quelques exemples :

  • Vous souhaitez enfin écrire ce roman que vous avez en tête, mais vous avez du mal à vous y mettre ou ne passez pas assez de temps (y compris régulièrement) dessus ?
  • Vous voulez perdre des kilos pour atteindre votre poids de forme, et le maintenir ?
  • Vous souhaitez étudier pour passer ce concours, mais vous avez des difficultés à bosser dessus régulièrement ?
  • Vous voulez devenir quelqu’un de plus joyeux, mais vous continuez à voir le verre à moitié vide, à mettre le focus sur ce qui ne va pas dans votre vie et ça vous mine le moral ?
  • Vous avez envie de vous mettre à faire du sport, mais à chaque fois que vous prenez la résolution de le faire, vous laissez tomber quelques temps après ?
  • Vous voulez enfin parvenir à économiser pour avoir plus de marge financière et être plus serein ?
  • Vous souhaitez vous lever plus tôt ? Passer plus de temps avec vos proches ? Arrêter de manger des cochonneries ?

De bonnes habitudes peuvent vous aider pour toutes ces choses, et bien plus encore !

  • Pour enfin écrire ce roman qui vous tient à cœur, le plus simple est de prendre l’habitude de travailler dessus régulièrement
  • Perdre du poids et maintenir votre poids de forme ? Le plus facile est de modifier vos habitudes alimentaires et de prendre l’habitude de pratiquer de l’exercice physique
  • Pour pouvoir être enfin capable de passer ce concours, le plus efficace est de prendre l’habitude d’étudier pour cela
  • Devenir plus joyeux et mettre plus de focus sur ce qui va bien dans votre vie que sur ce qui va (un peu) mal est une habitude à prendre
  • Le plus simple et facile pour pratiquer du sport, est de prendre l’habitude de faire du sport régulièrement
  • Pour économiser, quoi de mieux que de prendre l’habitude de le faire régulièrement pour être moins stressé ?
  • Se lever plus tôt est une question d’habitude, tout comme passer plus de temps avec vos proches ou arrêter de manger des cochonneries

Les habitudes pour changer de vie

Vous voyez le topo ?

Bien plus souvent qu’on ne le pense, le changement et l’atteinte d’objectifs peuvent être grandement simplifiés par la simple mise en place de bonnes habitudes.

Et l’arrêt des mauvaises.

Prenez quelques instants pour imaginer tout ce que vous pourriez changer en mieux et accomplir comme objectifs grâce à de bonnes habitudes.

C’est parce que j’ai mis en place de bonnes habitudes et me suis débarrassée de mauvaises que j’ai pu améliorer de façon saine et durable mon estime, pratiquer une activité physique régulière (tous les jours en fait), devenir moins timide et plus confiante, économiser ou tenir un blog et une chaîne YouTube.

Mais aussi devenir moins stressée et être plus zen, notamment parce que je n’ai plus autant de (petits) choix à faire, des choix réguliers sur des choses similaires.

Comme quand faire le ménage ? Que manger ce soir ? Quand pratiquer une activité physique ? Etc.

Des choix qui réduisent notre quota de volonté quotidien (on en a tous un qui varie, cf livre « Le pouvoir de la volonté »).

Et on sait très bien que moins de volonté on a, plus la procrastination se pointe, plus on a de chance de céder à la tentation de manger un truc qu’on regrettera après, de s’énerver ou de ne pas faire un truc important.

Comme le dit Dominique Loreau, spécialiste du minimalisme et de la simplicité dans son livre « L’art de l’essentiel » :

Le luxe, c’est éliminer ces centaines de petits choix qu’exige de nous le quotidien sans pour autant nous enfermer dans un système rigide et morne

Les bonnes habitudes vous apportent ce luxe au quotidien !

Lorsque vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie ou atteindre un objectif, il est donc intéressant de vous demander :

  • Comment je pourrai me donner plus de chance de réussir grâce aux habitudes ?
  • Quelle(s) habitude(s) je pourrai mettre en place pour me faciliter le changement ? Pour me simplifier la vie ?
  • Quelle(s) habitude(s) je pourrai abandonner pour que ce soit plus facile ? Pour me sentir mieux ?
  • Pour me simplifier les choses, quelques bonnes habitudes seraient les plus à même de m’aider ?

Les routines, des amies

Pensez également aux routines pour vous simplifier la vie (appelez-les rituels si vous préférez, peu importe).

Les routines sont une façon de combiner les habitudes pour les intégrer à votre quotidien.

Elles sont surtout très utiles pour être sûr de faire les choses importantes.

Une routine efficace constituée de bonnes habitudes peut vous permettre de prendre soin de vous (mentalement et physiquement) et représente un soutien précieux au quotidien. Y compris quand cela va mal car ses bénéfices se font sentir sur long terme.

Une routine efficace peut aussi vous aider à avancer facilement et rapidement vers vos objectifs.

Par exemple, votre routine du matin peut comprendre l’habitude de faire de l’exercice physique, de travailler sur votre roman, de faire des tâches ménagères.

Et votre routine du soir, de prendre un bain, lire, passer du temps de qualité avec votre conjoint, éteindre tous les appareils avec écran au moins 1 heure avant de vous coucher pour limiter les effets négatifs de la lumière bleue qu’ils produisent et mieux dormir.

Demandez-vous :

  • Quelles sont les bonnes habitudes que je pourrai intégrer à une routine pour me simplifier la vie ? Pour atteindre plus vite et plus facilement mes objectifs ? Pour me sentir mieux ?
  • Que pourrais-je pratiquer comme bonne habitude dans ma routine du matin ? Et dans celle du soir ?

Vraiment, prenez le temps de vous pencher sur les habitudes, de tester.

Elles sont une aide précieuse pour changer positivement votre vie, simplifier votre quotidien, rendre l’atteinte de vos objectifs plus facile.

C’est parce que je vois tous les bénéfices des bonnes habitudes que j’ai mis en place (et des mauvaises dont je me suis débarrassée) que je vous invite à faire de même pour vous aussi profiter de la puissance des habitudes et des routines.

Et à vous demander régulièrement si l’arrêt d’une mauvaise habitude ou l’intégration d’une nouvelle pourrait vous permettre d’impulser un changement positif.

Quelle bonne habitude pourriez-vous mettre en place dès aujourd’hui ? Quelle mauvaise habitude avez vous envie d’arrêter ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous 🙂

Les habitudes et routines sont pourtant un outil puissant pour vous simplifier la vie et faciliter le changement positif ainsi que l’atteinte de vos objectifs.
Quoi de mieux en effet que de pratiquer quelque chose régulièrement pour avancer ?
Et de vous débarrasser de vos mauvaises habitudes qui vous pourrissent la vie pour vous sentir mieux ? Pour avoir plus de réussite ?
Quoi de plus puissant que d’intégrer à votre quotidien les choses les plus importantes pour vous, les choses qui vous permettent de prendre soin de vous et de vous soutenir ?
Aidez-vous des habitudes pour obtenir ce que vous souhaitez dans votre vie.

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