Routine efficace : importante au quotidien, cruciale en temps de crise

La routine a souvent mauvaise presse. Pourtant, une routine efficace s’avère importante au quotidien, et même cruciale en période de temps troublés. Ne lui tournez pas le dos et embrassez la routine 🙂

Routine

Le mot « routine » est chez beaucoup synonyme d’ennuyeux, de barbant, de pas drôle.
Bref, de quelque chose que l’on veut éviter à tout prix.

Cela vient souvent de l’expression « sortir de sa routine », comme si y rester était néfaste.

Mais tout dépend de quel genre de routine on parle.

Si c’est de faire toujours la même chose, tous les jours, de la même façon, tout au long de la journée…
Alors oui dans ce cas, mieux vaut introduire régulièrement de la variété, du changement, pour titiller votre zone de confort.

Mais la routine est bien autre chose qu’une zone de confort.

Et représente un véritable atout lorsqu’elle est efficace.

La routine, c’est en fait une suite d’actions répétées de façon similaire.

En fait, une routine est constituée d’habitudes.

Alors bien sûr, les bénéfices ou effets négatifs des routines dépendent des habitudes dont elles se composent.

Si ces habitudes sont bonnes, alors les routines sont efficaces.

Si elles sont mauvaises, les routines peuvent au contraire avoir un impact négatif.

Une bonne routine vous permet au minimum de vous maintenir à flot et de vous éviter de sombrer dans les moments difficiles. Comme en période de crise, par exemple un confinement.

De toute façon que vous soyez déjà adepte des routines ou non… il y a de fortes que chances que vous en ayez déjà une.

Particulièrement le matin, avant de travailler, vous faites sans doute les choses plus ou moins de la même façon, plus ou moins au même moment.
C’est une routine.

Et vous pouvez en rester là.

Ou bien exploiter le potentiel des routines pour en faire votre allié, même dans les périodes délicates.

 

Le principe

Développer une bonne routine est accessible à tout un chacun.

Une routine n’a pas à être complexe.
Au contraire.

Plus elle est simple, mieux elle fonctionnera.

Pourquoi ?

Car plus c’est compliqué, plus on a tendance à procrastiner, à ne pas le faire ou arrêter pour un oui ou pour un non.

Et ce n’est pas le but.

Donc pour commencer, vous devez partir sur une routine basique.
Mais attention : basique ne veut pas dire inutile ou inefficace.

Basique, cela veut dire le minimum requis pour que la routine vous soit bénéfique.

Une routine basique comprend :

• Une heure de lever : la période de temps durant laquelle vous vous levez le matin, lorsque vous travaillez… et les jours ou vous ne bossez pas.
  Souvent pour ces derniers, l’heure de lever est plus tardive car on peut plus facilement se passer de réveil.
  Cependant dans son ouvrage « Quand » le Dr. Michael Breus – qui vous aide à déterminer votre rythme circadien – insiste sur le fait que l’heure à laquelle on se lève doit être la plus stable possible, avec un écart maximal de 2 heures.
  Si vous vous levez à 7h en semaine, le week-end mieux vaut donc vous lever à 9h max.
• Du temps consacré à prendre soin de vous. Cela peut être 5 minutes comme 3 heures, tout dépend de vos possibilités évidemment. Et prendre soin de vous, cela implique aussi bien de prendre soin de votre corps que de votre esprit
• Une heure de coucher, qui doit être la plus stable, avec le peu d’écart possible

Pour ceux qui bossent en télétravail, ajoutez en prime un ou plusieurs blocs de temps consacrés au travail.

Ce n’est pas votre truc ?

Alors je sais que cette routine basique peut déjà en rebuter certains.
Particulièrement ceux qui aiment que « ça bouge » et que les choses changent régulièrement.

Mais pour être « performant » et bien dans sa peau, dans sa journée, une bonne routine est le meilleur moyen.
D’autant qu’elle n’a pas à être longue.
Et qu’une routine efficace facilite justement le reste du temps la spontanéité et l’imprévu.

Peut-être que vous voyez les routines comme des contraintes.

Mais mieux vaut une petite contrainte qui vous permet de jouir de plus de liberté le reste du temps, qu’aucune contrainte et moins de liberté car vous n’êtes pas en mesure d’en profiter non ?

Avec le confinement décrété dans le cadre du Coronavirus (SARS-CoV-2) beaucoup de personnes se sont retrouvées comme des loques chez elles.

À ne pas avancer, à tomber dans de mauvaises habitudes, à ne pas prendre soin d’elles, bref, à se laisser aller.

Et si c’est OK de ne pas être OK parfois, ce n’est pas pour autant qu’il faut s’enfoncer de plus en plus profondément sans rien y faire.

Ne pas mettre en place de routine efficace, même basique, augmente les chances de sombrer lorsqu’un imprévu (ex : confinement) vous tombe dessus.

Mais ce n’est pas pour autant que vous êtes foutu si c’est le cas.

La routine est constituée d’habitudes.

Vous n’avez pas de bonne routine ni de bonnes habitudes ?

Ce n’est pas grave !

Car vous pouvez changer vos habitudes, votre routine, pour vous créer une routine efficace qui vous permettra au passage de changer durablement, en mieux.

Routine efficace

Et pour ceux qui souhaitent aller plus loin que la bonne routine basique, vous pouvez vous atteler à vous concocter une routine efficace.

Une routine constituée d’habitudes gagnantes qui vous offre encore plus de bénéfices et vous permet d’avancer dans une direction positive.

Pour cela, en plus de la routine basique, vous ajoutez du temps pour :

• Vous consacrer à vos objectifs, à vos projets. Cela comprend aussi les formations, acquérir de nouvelles compétences, etc.
• Effectuer des tâches récurrentes

Mais ces éléments-là, vous n’êtes pas obligé de les faire tous les jours.

Vous pouvez très bien bloquer une période de temps qui un jour vous permettra de vous consacrer à un projet, un autre à apprendre une nouvelle langue, un autre à faire quelques tâches ménagères, etc.

Bien sûr, vous pouvez combiner ces éléments, les réaliser plusieurs fois par semaine ou tous les jours. C’est à vous de voir en fonction de vos disponibilités et paramètres de vie.

Mais sachez que plus vous consacrez du temps tôt dans la journée à ce qui vous tient à cœur, à ce qui est important, à ce sur quoi vous voulez avancer, plus vous aurez de chance de le faire.

Idem pour ce que vous trouvez barbant mais qui doit être fait (ex : tâches ménagères). C’est plus facile pour beaucoup de les tronçonner en petits bouts à faire tous les jours plutôt qu’un ou deux gros morceaux dans la semaine, ce qui peut décourager.

Avant tout, gardez à l’esprit que les routines les plus efficaces sont les plus proches de vos besoins, priorités et aspirations. Pas de ceux des autres.

Et plus vos routines seront efficaces, c’est à dire vous apportent des bénéfices, vous facilitent la vie, réduisent votre stress et vous permettent d’avancer vers ce que vous souhaitez, plus elles vous seront d’une grande aide en temps troublés.

Lors d’une crise (par exemple sanitaire) notre volonté, notre psychisme peuvent être impactés. Et cela nous rend plus vulnérable et enclin à se laisser aller à ne rien faire et/ou à la négativité.

Et la seule façon de ne pas se laisser bouffer par cette faiblesse, de ne pas se laisser envahir et bloqué par elle, est la pratique quotidienne d’une routine efficace, même basique.

Ne négligez pas la puissance positive de bonnes routines le matin et le soir. D’autant qu’une fois bien en place, une routine efficace est facile à effectuer 😉

Et vous, allez-vous développer une bonne routine ? Avez-vous une routine efficace ? Laquelle ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous 🙂

Le terme routine peut paraître ennuyeux. Pourtant, une bonne routine est LA clé pour profiter d’une bonne base au quotidien et pour ne pas se laisser sombrer même en période de crise.
Une routine efficace aide à mettre facilement au cœur de votre vie ce qui est important et doit être fait, mais aussi à accomplir vos objectifs et à vous simplifier la vie. Pourquoi vous en priver alors qu’elle vous permettra de rester à flot même dans les moments difficiles ?