Que manger pour favoriser le bien-être et la sérénité

Manger recouvre de nombreux aspects. Et n’est pas anodin pour votre bien-être, pas uniquement physique. Mais que manger pour vous sentir mieux ?

Manger

Manger, c’est absorber quelque chose.

Généralement des aliments.

Mais pas que.

Bien sûr pour vous sentir mieux dans votre peau, vous pouvez modifier votre alimentation pour qu’elle soit plus nourrissante et adaptée à vos besoins.

Mais ici, ce n’est pas l’aspect alimentaire classique que l’on va évoquer.

Car manger n’est pas le domaine réservé de l’estomac.

Votre peau absorbe et donc mange en quelque sorte une crème que vous pouvez appliquer dessus.

Et il y a un autre organe essentiel que vous nourrissez au quotidien.

Sans forcément vous en rendre compte.

Alors que ce que vous lui donnez à manger est capital pour votre bien-être.

C’est votre cerveau.

 

Cerveau

Oui votre cerveau.

Tout au long de la journée, il est confronté à une multitude de stimuli, d’informations en tout genre.

Y compris des informations que vous ne percevez pas consciemment.

En fait, l’immense majorité de ce que notre cerveau ingurgite ce passe au niveau inconscient. C’est-à-dire qu’on ne s’en rend pas compte.

Alors que cela a un impact considérable sur notre vie.

Nombre d’informations de toute nature sont traitées par jour par le cerveau, simultanément.

Et s’il représente seulement 2% du poids total d’une personne, le cerveau consomme à lui seul 20% de nos ressources énergétiques.

C’est l’une des raisons pour lesquelles ce que vous donnez à manger à votre cerveau est capital.

En fait tout ce que vos sens peuvent percevoir est ingurgité par le cerveau.

Et donc tout ce qui provient de l’ouïe, l’odorat, la vue, le goût, le toucher.

Tout ce à quoi vous confrontez votre cerveau chaque jour, que vous le vouliez ou non, équivaut à ce que vous lui donner à manger.

Et comme pour votre corps, votre cerveau doit être nourri avec la nourriture la plus saine possible et la plus adaptée.

Un corps nourri avec de la malbouffe, du grignotage, une source uniquement industrielle et qui se dépense le moins possible physiquement aura tendance à être beaucoup moins performant, agréable à vivre et apte, c’est-à-dire en capacité de faire des choses.

D’où l’importance de bien nourrir votre cerveau et non de l’alimenter avec de la malbouffe de cerveau.

Plus votre cerveau mange mal, plus il a tendance à vous envahir d’émotions et pensées négatives notamment. Ce qui nuit à votre bonheur, votre bien-être et votre sérénité.

Vous gagnez à prendre soin de votre cerveau aussi bien que de votre corps.

Bien manger pour le cerveau, éviter la malbouffe

Alors oui, le fonctionnement de votre cerveau est impacté par ce dont vous vous nourrissez en matière d’aliments.

Mais il l’est aussi énormément par ce qu’il perçoit par tous les sens.

Donc il est important de faire de votre mieux pour éviter de lui donner de la malbouffe, dans tous les sens du terme.

Alors déjà, précisons une chose : vous ne pouvez pas contrôler 100% de ce que votre cerveau ingurgite.

C’est pourquoi, là où vous avez votre mot à dire, là où vous êtes en capacité d’exercer un choix quant au manger que vous donnez à votre cerveau, il est essentiel de le faire de façon consciente.

Votre estime par exemple est le socle de votre bien-être.

Or si votre estime est trop basse, l’une des raisons est à chercher du côté de ce que vous donnez à manger à votre cerveau.

Rien qu’en prêtant plus attention à la façon dont vous alimentez votre cerveau, votre estime peut grandir de façon saine et durable.

Mais comment bien nourrir votre cerveau ?

Vous devez mettre de la conscience sur ce à quoi vous le confrontez.

Autrement dit : tout ce à quoi vous êtes confronté dans la journée influe sur votre cerveau et donc votre bien-être et bonheur.

Donc, au maximum, donnez de la nourriture saine à votre cerveau et éviter la malbouffe pour cerveau.

OK mais ça consiste en quoi exactement ?

Favoriser le cerveau

Pour donner à manger ce qui favorise le bien-être et la sérénité, évitez tant que faire ce peut tout ce qui provoque le contraire.

À savoir notamment des émotions et pensées négatives.

Il ne s’agit pas de tomber dans l’optimisme béat ou de se voiler la face et de ne pas affronter certains problèmes et réalité.

Mais faites de votre mieux pour que votre cerveau soit un maximum confronté à :

• Des émotions et pensées positives : évitez ce qui, vous le savez pertinemment, provoquera en vous le contraire.
  Il y a d’excellents livres, séries TV ou films tristes, qui font peur ou mettent en colère. OK. Mais limitez-les au maximum. Même si c’est à la mode. Car leurs effets ne s’arrêtent pas une fois le livre fermé ou l’épisode terminé.
  Gardez à l’esprit que la construction des séries TV par exemple est particulièrement étudiée pour provoquer des émotions fortes. Ce n’est pas pour rien que le fondateur de Netflix est le neveu d’Edward Bernays, auteur de « Propaganda – Comment manipuler l’opinion en démocratie » et lui-même neveu de Freud.
• Un environnement agréable et apaisant : évitez l’accumulation comme pour la nourriture dans votre environnement. Simplifier et réduire l’encombrement pour faire plus de place au vide vous apportera de l’apaisement tout comme le fait de privilégier la simplicité
• Des sources d’informations variées pour éviter de vous faire avoir
• Ce qui est beau, la bonté, l’harmonie, la nature
• Des relations enrichissantes avec les gens dont vous gardez en général de bons souvenirs et qui vous laissent (là aussi en général) face à des émotions et pensées positives ou au moins neutres après contact avec eux
• Le moins de jugement possible. Faites de votre mieux pour ne pas apposer d’étiquette et pour vous éloigner du commérage
• L’apprentissage régulier de nouvelles choses, de nouvelles compétences
• La participation, la contribution dans la mesure de vos moyens et possibilités, sans vous oublier
• Vous : prenez soin de vous

Et vous, que donnez-vous principalement à manger à votre cerveau ? Des choses bonnes pour lui, qui l’enrichissent, le stimulent et le font plonger dans des émotions et pensées positives ou négatives la plupart du temps ? Que pourriez-vous changer dès maintenant pour nourrir plus favorablement votre cerveau pour favoriser votre bien-être et votre sérénité ? Partagez dans les commentaires ci-dessous 🙂

Ce que nous mangeons est important et influe sur notre bien-être et bonheur. Y compris ce que nous donnons à manger à notre cerveau, c’est-à-dire ce à quoi nous le confrontons chaque jour par nos 5 sens. On n’a souvent pas conscience à quel point certaines choses que l’on aime peuvent influer négativement sur notre cerveau, comme une série TV que l’on apprécie mais qui fait émerger des pensées et émotions négatives en nous régulièrement. Comme un environnement encombré et déplaisant, des attitudes de mesquinerie et de médisance ou encore un environnement moche. Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais vous avez plus de choix que vous ne le pensez sur la façon dont laquelle vous nourrissez votre cerveau. Ne le négligez pas, car votre bien-être et votre sérénité en dépendent grandement