Attitude agressive des autres ? Comment s’en détacher (8 astuces)

Parfois, les autres peuvent avoir une attitude agressive envers nous. Mais il est possible de s’en détacher.

Attitude agressive

Il arrive que l’on ait plus ou moins régulièrement affaire à des personnes difficiles.

Voire des gens agressifs.

Parfois, on a l’impression qu’ils sont tout le temps comme ça.

D’autres fois que ça leur prend d’un coup.
Et cela surprend parce qu’habituellement, ce n’est par leur façon d’être.

Et puis, ceux qui ont une attitude agressive envers nous peuvent être de parfaits inconnus.

Mais toujours est-il que ce n’est pas agréable d’être le destinataire d’une attitude agressive.

Car cela peut se traduire par des éruptions de colère, des critiques non constructives qui visent à blesser, des insultes.

Et il n’est généralement pas confortable de recevoir les propos et émotions négatives des autres en pleine figure.

Parce que cela peut nous amener à développer en réaction des émotions et pensées désagréables.

On peut dans un premier temps être étonné, dérouté. Puis offusqué. On peut passer par l’incompréhension, la sidération et la colère, avec un sentiment d’injustice.

Toujours est-il que l’attitude agressive des autres envers nous peut avoir pour conséquence d’entacher notre bien-être. Faire que l’on passe d’une attitude zen à tout son contraire.

En clair, ça nous perturbe.
Et une attitude agressive prise dans les dents peut très bien nous pourrir la journée.

Mais comment faire pour s’en détacher ?

Pour ne pas être perturbé par l’attitude agressive des autres ?

Pour éviter soi aussi de tomber dans les émotions, pensées et propos négatifs ?

 

Attitude agressive des autres : qui est le pilote ?

Quand vous faites face à une personne agressive envers vous, ramenez à votre conscience ces propos du philosophe stoïcien Épictète qui au début de notre ère disait :

Si quelqu’un livrait ton corps au premier venu, tu en serais indigné. Et toi, quand tu livre ton âme au premier rencontré pour qu’il la trouble et la bouleverse, s’il t’injurie, tu n’as pas honte pour cela ?

Cela consiste à prendre nos responsabilités.

Celle de notre vie, de notre réaction face aux évènements et aux autres.

Car plus souvent qu’on ne le pense, on a le choix de notre propre réaction.

Certes, ce n’est pas facile.
Mais on peut s’entrainer à réagir différemment de d’habitude.

Et ce que nous enjoint de faire Epictète, c’est de conserver notre pouvoir.

Le pouvoir que l’on a sur nous, sur notre bien-être intérieur.

Au lieu de le donner aux autres.

Car lorsqu’on laisse les autres nous perturber, par exemple par une attitude agressive qu’ils ont envers nous, c’est qu’on leur donne ce pouvoir-là. Celui de nous troubler.

Alors que le seul pilote aux commandes de notre vie, c’est nous.

C’est comme quand on roule, qu’on voit sur le côté une enseigne de Fast Food qui semble nous appeler pour nous inviter à venir y manger.

On n’est pas obligé de se laisser influencer.
On voit l’enseigne.
Et peut-être que ça nous donne envie de manger là-bas.

Pour autant, on peut passer outre cette première réaction.

Et poursuivre notre chemin.

Garder en notre pouvoir la décision de notre trajectoire, de notre destination.
Et ainsi ne pas nous laisser troubler par cette enseigne qui a surgit dans notre champ de vision alors qu’on s’en serait bien passé parce qu’on fait de notre mieux pour manger sainement.

Attitude agressive des autres : s’en détacher

Le meilleur moyen de faire face à l’attitude agressive des autres, pour qu’elle ne vous pourrisse pas la vie, c’est de vous en détacher donc.

Pour cela, vous pouvez aussi garder à l’esprit que leur façon d’être – agressive donc – n’a rien à voir avec vous.

Oui, peut-être que vous avez fait quelque chose qui ne leur a pas plu.
Peut-être que vous auriez pu mieux faire face à eux.

Mais le fait est que vous êtes humain.
Et j’imagine que vous essayez de faire de votre mieux la plupart du temps.
Des fois, votre mieux est élevé, et d’autres fois, non.

Pour les autres c’est pareil.

Parfois, on ne sait pas trop pourquoi les autres nous tombent dessus.

Et oui encore une fois, peut-être n’a-t-on pas eu l’attitude la plus appropriée face à eux. Peut-être que l’on aurait pu être plus respectueux.

Si on se rend compte de cela, on peut toujours le reconnaître. S’excuser, sincèrement.
Et sincèrement s’engager à faire mieux la prochaine fois.

Mais toujours est-il que vous comme les autres (moi y compris!), vous avez le choix de votre réaction.

Et vous pouvez ne pas prendre pour vous l’agressivité que les autres vous balancent.

Car au fond, cela n’a rien à voir avec vous.
Cela à voir avec leur réaction à eux face à un truc pour lequel vous y êtes peut-être pour quelque chose… ou pas.

Votre bien-être intérieur dépend avant tout de vous.

C’est pareil pour les autres.

Les autres sont agressifs avec vous ?

OK.

Ce n’est pas agréable ?

OK.

Mais est-ce que ça vaut le coup de vous laisser troubler ?

De vous mettre dans un état négatif, de vous stresser ?

Souvent non.

Cela n’a rien à voir avec vous : accepter

Vous rappeler que l’attitude des autres n’a souvent rien à voir avec vous aide.

Vous n’êtes pas obligé de prendre pour vous et sur vous ce qu’on vous balance à la figure.

Oui, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Moi-même, je ne parviens pas à appliquer ça 100 % du temps.
Loin de là même.

Mais je fais de mon mieux pour m’améliorer à ce niveau.

Parce que mon bien-être intérieur est plus important pour moi que mon ego qui peut être blessé par l’attitude agressive des autres.

Oui, des critiques peuvent ne pas faire plaisir. Peuvent être totalement injustifiées et injustes.

Mais c’est une grande force que de ne pas prêter le flan à cela.

Souvent, quand les gens réagissent de façon agressive envers nous, c’est parce qu’ils ont un mal-être.

Ce mal-être peut être passager ou non.

En tous les cas, ils ont été blessés.
Ils n’arrivent pas à être maitre de leur réaction.

Et pour ne pas exploser comme une cocotte minute qu’on laisserait jamais souffler, ils se déchargent sur vous.

C’est désagréable, c’est injuste.
Mais c’est comme ça.

Quand les autres ont une attitude agressive envers vous, rappelez-vous que c’est certainement parce qu’ils souffrent.

Et acceptez qu’ils soient agressifs.

Accepter leur attitude, cela veut dire que vous vous dites « OK, il est agressif envers moi ». Sans plus.

Cela ne veut pas dire que vous devez accepter de devenir son punching-ball, son souffre douleur.

Parfois, on sent que l’autre est dans une mauvaise passe.
Et on arrive à passer outre sa mauvaise humeur, son agressivité, parce qu’on sait ce qu’il traverse.

Je suis sûre que ça vous ai déjà arrivé.
Que ce soit avec votre partenaire de vie, vos enfants, vos amis…

Accepter n’est pas acquiescer

Mais accepter que les autres aint une attitude agressive envers vous.
Que c’est un comportement humain qu’un maximum de personnes a parfois (et peut-être vous aussi – moi je sais que m’arrive encore…)

Cela n’a rien à voir avec le fait de donner son accord à l’agressivité de l’autre.

Ça ne veut pas dire acquiescer, dire « oui t’as raison d’avoir une attitude agressive envers moi ».

Non.

Vous respecter, ce qui est super important pour votre estime et donc votre bien-être et votre bonheur, cela passe par le fait de ne pas acquiescer à tout ce que les autres peuvent vous balancer à la figure.

Mais si c’est votre réaction en général, cela veut dire que vous êtes sans doute trop sensible au regard des autres. Mais ce n’est pas une fatalité, vous pouvez vous en détacher.

Accepter ce n’est pas excuser ni pardonner.

Vous pouvez pardonner à l’autre son attitude agressive pour vous.
Pour lâcher-prise sur le mal qu’il a pu vous causer.

Vous pouvez lui trouver des excuses.
Ou pas.

L’écrivain irlandais Colum McCann dans une émission de « La grande librairie » (France 5) a un jour évoqué l’agression dont il a été victime. Son agresser a été retrouvé, et est passé en jugement.

Et Colum a dit dans sa déclaration (à son agresseur) qu’il lui pardonnait, mais qu’il ne l’excusait pas. Parce qu’il voulait que son agresseur prenne la responsabilité de son acte, qu’il reconnaisse ce qu’il avait fait.

Comment rester zen

Comment rester zen face à l’attitude agressive d’une personne envers vous ?

• Demandez-vous ce qui est le plus important : votre bien-être intérieur ou votre ego ?
• Prenez soin de vous, engagez-vous pour que votre bien-être intérieur face partie de vos priorités. Cela passe notamment par réduire un maximum le stress et les émotions négatives. Car plus vous serez sur longue période dans un état de relative paix et bien-être intérieur, plus il vous sera facile de faire face à l’agressivité des autres
• Demandez-vous à qui vous souhaitez donner du pouvoir ? À l’autre pour qu’il vous trouble ? Ou à vous-même pour obtenir un bien-être intérieur
• Rappelez-vous que vous avez le choix de votre réaction. Et l’autre aussi
• Souvenez-vous que la grande majorité du temps, l’attitude des autres envers vous n’a rien à voir avec vous. Mais avec leurs blessures propres. Pensez au 2ème Accord Toltèque : « N’en faites jamais une affaire personnelle »
• Accepter que certains puissent avoir une attitude agressive envers vous. Car c’est une réaction humaine commune. Cela ne veut pas dire pour autant devenir leur souffre-douleur.
• Gardez à l’esprit qu’accepter n’est pas excuser ni pardonner. À vous de voir ce que vous souhaitez accorder à l’autre (et à vous-même)
• Respectez-vous avant tout. Posez vos limites

Et vous, que faites-vous pour gérer l’attitude agressive des autres ? Y parvenez-vous ou avez-vous tendance à vous laisser troubler ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous 🙂

Lorsque que les autres ont une attitude agressive envers nous, ce n’est pas agréable. On peut en réaction développer nous-même des émotions, pensées et propos négatifs. Ce qui perturbe notre bien-être intérieur.
Mais vous pouvez vous détacher de l’attitude agressive des autres. En vous demandant si vous souhaitez vraiment donner à l’autre le pouvoir de vous perturber. En vous rappelant que vous avez le choix de votre réaction. Que la plupart du temps, l’attitude agressive des autres n’a rien à voir avec vous, mais avec leurs propres blessures. En acceptant que cela fait partie des traits humains que de ne pas être toujours au top, de ne pas agir tout le temps de la façon la plus appropriée envers soi et les autres. Et en vous respectant, en posant vos limites pour ne pas devenir un souffre douleur.