Une émotion négative vous perturbe ? Utilisez cette astuce simple mais puissante

Lorsqu’une émotion négative vous perturbe, vous pouvez utiliser une astuce simple mais puissante pour en sortir.

Émotion négative

Une émotion négative n’est jamais agréable.

Si l’on souhaite en général se libérer des émotions et pensées négatives, elles ont toutefois leur intérêt et ne représentent pas vraiment le cœur du problème.

Mais le fait est que lorsqu’une émotion négative jaillit en vous, c’est vous en premier lieu qui en êtes la victime.

Car une émotion négative peut se manifester par le fait que l’on va se sentir anxieux par exemple.

En second lieu, les autres peuvent être victimes de votre émotion négative.

Par exemple si votre colère rejaillit sur eux.

Et vous pouvez à votre tour vous sentir mal et ressentir une émotion négative parce que vos relations en expriment une alors qu’elles passent du temps avec vous.

Si l’on a en général comme premier réflexe de vouloir anéantir l’émotion négative et la façon dont elle se manifeste, ce n’est pas forcément une bonne idée.

Car une émotion négative traduit un besoin non satisfait.

Par exemple, un besoin de sécurité, de respect, de reconnaissance.

Et il est important à ce sujet de savoir repérer les vrais besoins des faux.

Toujours est-il que lorsque vous êtes confronté à des émotions négatives, vous n’avez pas forcément la possibilité de procéder à une introspection.

Vous n’avez pas forcément le temps de chercher là tout de suite votre ou vos besoins insatisfaits pour les combler.

Et vous n’avez pas nécessairement non plus le temps et l’énergie d’aider l’autre à gérer son mal-être.

Mais alors, comment faire dans ces cas-là ?

Car ils se présentent plus souvent à nous qu’on ne l’aimerait…

 

1 astuce simple mais puissante

Eh bien vous pouvez utiliser 1 astuce simple, tellement simple qu’elle paraît anodine et dérisoire au regard de ce que vous pouvez ressentir alors.

Mais simplicité ne veut pas dire inefficacité.

S’il est important de creuser, de prendre du temps pour certaines choses, parfois on a besoin d’un remède solide, simple et qui fonctionne rapidement.

Pour faire baisser la pression, retrouver un état stable.

Pour ensuite, plus tard, pouvoir se pencher plus en profondeur sur ce qui a déclencher l’émotion négative.

Cette astuce repose sur une question que vous pouvez vous poser lorsqu’une émotion négative vous perturbe :

• Est-ce que cela m’aide à me sentir mieux de ressentir cela ?

En clair : est-ce que cela m’apporte vraiment un quelconque bénéfice ?

Et la réponse est claire : NON.

Non cela ne vous aide pas de ressentir une émotion négative si vous n’avez pas les moyens de la gérer soigneusement sur le moment.

Elle vous empêche souvent de penser clairement, peut brouiller votre message, votre communication.

Et vous faire dire ou faire des choses que vous allez probablement regretter par la suite.

Ce qui finalement empirera votre situation.

Adoptez l’attitude du bon sceptique.

Et testez cette astuce lorsque vous sentez une émotion négative pointer son nez.

Posez-vous la question : est-ce que cette émotion m’aide là ?

Vous verrez que dans de nombreux cas, en patientant quelques secondes, cela vous permettra de la dissiper.

D’autant plus si vous utilisez en parallèle la technique C5CD qui peut être tout à fait pertinente selon la situation.

Utilisez-là aussi pour les autres !

Mais ne gardez pas cette technique uniquement pour votre propre cas personnel.

Vous pouvez aussi en exploiter le potentiel et bénéfice en l’utilisant avec les autres.

Par exemple si une personne se met en colère près de vous, face à vous, dites-lui :

• J’espère que tu te sens mieux maintenant

Vous pouvez essayer différents tons selon la personne et l’émotion ressentie.

Bien sûr, il peut arriver qu’une personne fanfaronne et vous réponde « oui ! ».

Mais en général, si ce n’est sur le moment alors plus tard, elle se rendra compte que non, laisser libre cours à sa colère de façon inappropriée ne change rien à son problème.

La plupart des gens, lorsque vous leur direz cette phase baisseront d’un ton.
Et pourront exprimer des regrets de s’être laissé emporter.

Souvenez-vous que vous n’avez pas à subir l’attitude agressive des autres.

Vous n’êtes ni un punching-ball ni un réceptacle à émotions et pensées négatives.

Vous avez le droit de prendre soin de vous, de votre bien-être et pour cela de vous affirmer, de dire non et de poser vos limites.

Et vous n’avez pas non plus à devenir la victime de vos émotions et à vous laisser miner la vie par elles.

Alors lorsqu’une émotion négative vous perturbe, si vous n’avez pas le temps sur le moment de la gérer, utilisez l’astuce simple mais puissante qui consiste à vous demander si elle vous fait vous sentir mieux.

Testez plusieurs fois, dans plusieurs contextes, avec des émotions désagréables différentes y compris en matière d’intensité.
Y compris son dérivé avec les autres.

Et vous constaterez avec plaisir que dans de nombreux cas, elle fonctionne et vous soulage, vous permettant de reprendre le contrôle.

Dans quelle situation auriez-vous pu utiliser cette astuce ces derniers jours ? Dans quelle genre de cas allez-vous la tester désormais ? Partagez dans les commentaires ci-dessous 🙂

Ressentir des émotions négatives n’est pas une fatalité et pour autant logique en tant qu’être humain. Si l’on a pour premier réflexe de vouloir s’en débarrasser, elles ont leur utilité.
Mais parfois, on doit pouvoir dissiper rapidement une émotion désagréable. Dans ce cas, on peut utiliser pour soi l’astuce consistant à se demander si cela nous fait nous sentir mieux de la ressentir. On se rendra vite compte que non et dans de nombreux cas, cela permet de revenir à un état plus serein. En plus vous pouvez aussi exploiter le dérivé de cette astuce sur les autres.