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Éviter de s’énerver grâce à 1 question simple

S’énerver n’est jamais agréable. Mais on peut l’éviter grâce à 1 question simple pour garder son calme.

S’énerver

Éviter de s'énerver grâce à 1 question simple

S’énerver est généralement quelques chose que l’on souhaite éviter.

Car cela implique de perdre le contrôle, alors qu’on préfère contrôler un maximum de choses dans notre vie.

S’énerver, c’est sortir de son état normal.

Ce n’est pas être zen.

On s’énerve souvent suite à une montée d’émotions et pensées négatives qui nous déstabilisent.

Parmi elles, on retrouve notamment la colère qui a tendance à nous faire dire et faire des choses que l’on regrette souvent par la suite.

S’énerver, c’est laisser ressortir des émotions et pensées primaires en laissant fortement de côté la raison.

Mais s’énerver n’est pas une fatalité.

Vous pouvez parvenir à vous énerver moins fort et moins souvent.

Par exemple en améliorant de façon saine et durable votre estime.
Car l’un des signes d’une faible estime de soi est le fait de s’énerver souvent (qu’on le montre ou non). Et particulièrement pour des choses qui ne méritent pas que l’on se mette dans un tel état.

Ou en vous aidant de la technique des 4 ZI qui réduit votre stress et donc les risques de s’énerver.

Car plus vous êtes stressé, plus les risques de vous énerver augmentent.

Et il existe une question simple qui, si vous l’utilisez, évite s’énerver.


La question simple

Quand vous sentez l’énervement poindre son nez, avant de lui laisser libre cours, avant de le laisser vous envahir, posez-vous cette question :

  • Qu’est-ce que cela pourrait vouloir dire d’autre ?

Ou dit autrement, selon le contexte :

  • Comment je pourrai expliquer ça autrement ?
  • Quel autre truc cela pourrait impliquer ?
  • Existe-t-il une autre raison que je n’ai pas vu au premier abord ? Cela pourrait être laquelle ?
  • Quelle autre signification pourrait-il y a voir derrière ?

Vous voyez le genre ?

En fait, s’énerver est le signal que quelque chose ne s’est pas déroulé selon nos attentes.

C’est parce que l’on s’attend à quelque chose qui n’arrive pas de la façon dont on l’attendait que l’on peut s’énerver.

Cette possibilité est d’autant plus grande que nos attentes diffèrent de la réalité à laquelle on est confronté.

On s’attend à ce qu’une personne avec laquelle on a rendez-vous soit là où c’est convenu, à l’heure dite.

Et lorsque ce n’est pas le cas, on peut sentir l’énervement monter.

Pourquoi ?

Parce que les choses ne se déroulent pas comme on l’attendait.

Et que notre cerveau se met alors en branle pour s’offusquer, poussé par l’ego, si on laisse faire.

Par exemple, on va s’énerver parce qu’on va se dire que cette personne qui n’est pas là/en retard ne nous respecte pas.

On peut aussi s’énerver parce qu’une ou plusieurs autres personnes ne nous traitent pas d’une façon que l’on juge correcte.

Mais souvent cela prend la forme d’un énervement rentré qui peut exploser parfois quand la coupe est pleine, et se manifeste sinon en énervement interne par des pensées négatives en boucle sur le mode énervé.

Réduire les risques de s’énerver

L’énervement est souvent dû à des (non) agissements de la part d’une ou plusieurs autres personnes.

Mais ces personnes peuvent avoir des raisons pour (ne pas) agir de la façon dont elles le font, raisons que vous ne voyez pas sur le moment.

La question simple permet de se demander quelles pourraient être ces raisons.

Rien qu’en faisant ça, on augmente la distance entre la sensation d’énervement qui pointe et son explosion éventuelle. Cela permet souvent de faire baisser la pression et finalement de ne pas s’énerver.

La question simple a aussi le mérite de ne pas s’arrêter au premier jugement qui peut nous venir à l’esprit.

C’est souvent parce que l’on juge des actes (ou non actes) que l’on s’énerve.

C’est la raison pour laquelle un même acte (ou non acte) peut provoquer chez l’un de l’énervement, chez l’autre une attitude neutre, voir de l’amusement.

Cela vous est déjà arrivé de vous énerver pour un truc et de vous rendre compte ensuite que la raison de votre énervement n’avait pas lieu d’être, non ?

Parce que vous aviez oublié de prendre en compte quelque chose par exemple ou que justement vous avez fait appel à votre raison en cherchant automatiquement une raison plus acceptable pour vous au fait que vos attentes n’ont pas été comblées.
Ou bien la personne après qui vous étiez énervé vous a donné une raison/excuse qui vous a semblé tout à fait valable. Et vous vous en êtes peut-être voulu alors de vous êtres énervé contre elle…

S’énerver n’est bon ni pour vous, ni pour votre entourage en général.

Cela peut pourrir vos journées, vos relations mais aussi votre santé.

Alors prenez l’habitude de vous demander si ce qui vous énerve mérite vraiment que vous vous énerviez.
Et s’il n’y a pas une chance que la raison derrière soit une autre que celle que vous aviez imaginé et qui a fait monter l’énervement en vous.

Certes, cela ne se fait pas d’un claquement de doigt et demande de la persévérance, mais cela vaut vraiment le coup 😉

Et vous, avez-vous tendance à vous énerver ? Avez-vous des astuces pour éviter de vous énerver ? Partagez dans les commentaires ci-dessous 😉

Ne pas s’énerver est mieux pour soi et les autres. Cela n’est pas évident selon les situations mais il est possible de moins vous énerver notamment en améliorant votre estime et en utilisant la technique des 4 ZI.
Vous pouvez aussi vous posez une question simple lorsque l’énervement pointe son nez. C’est-à-dire vous demander s’il n’y aurait pas une autre raison/explication derrière ce qui provoque l’énervement chez vous ? Vous trouverez régulièrement que si, ce qui vous permettra de faire baisser la pression et de réduire les risques de vous énerver

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