C’est pas juste ! Comment faire ?

C’est pas juste ! Comment avancer au mieux lorsque l’on ressent cela pour ne pas se laisser couler et emporter par les émotions négatives ?

C’est pas juste

On peut se dire que ce n’est pas juste dans tout un tas de circonstances, pour tout un tas de raisons.

Souvent, c’est parce qu’on estime qu’il y a une injustice.

Autrement dit, que l’on a récolté une punition que l’on ne mérite pas.

Ou du moins, que l’on pense ne pas mériter.

Ou alors, que l’on n’obtient pas une récompense à laquelle on pense avoir droit.

On peut se demander : pourquoi ça m’arrive à moi ?

On peut également penser que ce n’est pas juste pour des choses et personnes extérieures à nous.

Comme le fait que ce n’est pas juste qu’un enfant meurt.

Que Duchmol soit promu à la place de Tartampion alors que ce dernier est bien plus compétent et agréable.

Ou que ce n’est pas juste que l’on soit licencié, que notre conjoint nous quitte, que l’on se voit déclarer une maladie alors que l’on fait attention à sa santé… alors que d’autres ne se préoccupent pas de la leur et paraissent être en bonne santé.

On oublie trop souvent que :

• La vie n’a jamais dit qu’elle était juste

Le problème est que l’on peut rester pétrifié par ce sentiment d’injustice.

Se laisser couler, à se sentir impuissant.

Car on a fait de notre mieux pour suivre le droit chemin.
Et l’on s’est pris malgré tout une claque par la vie.

On peut également se laisser emporter par les émotions négatives lorsque l’on pense que quelque chose n’est pas juste.

Ruminer, ressasser, faire augmenter son stress, se mettre en colère.

Et pour quel résultat ?

Celui de rendre notre situation encore plus pourrie.

C’est comme si l’on ajoutait à l’injustice, une punition supplémentaire.

C’est tout ce que l’on fait lorsque l’on reste coincé dans le « c’est pas juste ».

 

De la punition à l’émancipation

On se punit soi-même.

Alors bien sûr, pas volontairement.

Il est logique en tant qu’être humain d’être déçu, pas content lorsque l’on ressent que quelque chose n’est pas juste.

Pour autant, comme souvent dans la vie quand quelque chose de mal se produit.
Et que l’on se rend compte que l’on entre dans une spirale négative.

Il est intéressant de se poser un instant pour se demander si cela nous aide vraiment.

Est-ce que nous mettre dans tous nos états, de ruminer, ressasser, nous aide ?

Clairement non !

Or le but dans votre vie c’est quoi ?

C’est de vous sentir bien, d’être heureux, en paix.

Donc :

• Ne restez pas sur ce sentiment d’injustice
• Ne croyez pas que ce qui est arrivé est mérité ou non

Car cela n’a rien à voir avec cela.

Tout le monde a son propre parcours de vie, son chemin tout tracé suivi ou non, facile ou non, etc.

On n’est pas tous égaux.
Donc c’est à chacun de faire du mieux qu’il peut avec les ressources qu’il a.

Elles peuvent être grandes pour certains.
Et minimes pour d’autres.

Que ce soit juste ou non : vous devez faire avec ce que vous avez là, maintenant.

Une question puissante que vous pouvez vous poser et à laquelle je vous invite à répondre dans ces cas-là :

• Qu’est-ce qui est en mon contrôle ?

Les philosophes stoïques ont répondu à cette question, en soulignant ce qui vous appartient et que personne ne peut vous voler.

Il s’agit de votre éthique : de votre capacité à bien agir.

Mais aussi à juger ou non.

C’est votre choix de juger une situation.

Ou de la considérer pour ce qu’elle est : un fait.

Choix

En fait :

• C’est dans votre capacité à exercer judicieusement votre jugement que vous trouvez la paix et la liberté

Vous pensez « c’est pas juste ! ».

OK.

• Est-ce que ça vous aide ? Non si vous restez dans les émotions et pensées négatives
• Oui si vous utilisez ce sentiment pour rechercher sur quoi vous avez du contrôle

• Pouvez-vous faire quelque chose qui modifierait cette injustice ? Pour que le résultat soit plus juste ?
• Si oui et que c’est conforme à votre éthique : agissez ! Modifiez, ajoutez, supprimez, déléguez, etc.

• Sinon et en tous les cas, concentrez-vous sur ce quoi vous avez du contrôle

Les stoïciens soulignaient bien que :

• La douleur est inévitable, mais la souffrance est optionnelle

L’injustice provoque une douleur en vous, plus ou moins grande, qui prend la forme d’émotions et pensées négatives.

Cette douleur peut être morale ou physique (on a mal quelque part).

La douleur est un fait.
Elle est là, observable, palpable.

La souffrance elle vient quand on ajoute de la douleur à la douleur.

Quand on rajoute des émotions et pensées négatives qui vont, en tous les cas, rendre ce qui n’est pas juste encore plus douloureux.

Car les émotions et pensées négatives ont un véritable impact sur notre corps physique.

La peur par exemple réduit les capacités du système immunitaire.
La colère aggrave la douleur d’inflammation par exemple.

Que pouvez-vous faire ?

• Prendre ce que vous pensez être injuste pour le cantonner à un fait, sans y coller un jugement, une étiquette dessus
• Souvenez-vous que si la vie vous paraît méchante, elle cache autre chose
• Que vous avez toujours plus de choix que vous ne pensez. Comme celui de lâcher-prise – par exemple grâce aux 4 ZI – sur le sentiment d’injustice pour ne pas ajouter de la souffrance à la douleur, et avancer

Dans quelle situation avez-vous ressenti « ce n’est pas juste ! » ? Comment l’avez-vous géré alors ? Qu’est ce qui changerait maintenant que vous avez lu cet article ? Partagez dans les commentaire 🙂

Avoir le sentiment que quelque chose n’est pas juste est normal pour un être humain. Car on est naturellement attiré par la justice. Pourtant, personne n’a dit que la vie était juste. Le problème est de rester coincé par cette injustice, en tournant en rond entre des émotions et pensées négatives qui ne font qu’ajouter de la souffrance à la douleur.
Pour s’en sortir, demandez-vous sur quoi vous avez du contrôle. Agissez sur ce que vous pouvez. Voyez ce qui arrive comme un fait, sans coller un jugement dessus, en restant sur les faits bruts. Et lâchez-prise