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Moments difficiles : comment les gérer

Catégorie(s) : Faire Face
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Temps de lecture moyen : ~ 8 minutes

Les moments difficiles, on passe tous par là. Ils représentent des challenges, ne sont pas évidents à vivre. Comment alors gérer ces moments difficiles, les traverser, les surmonter ?

Les moments difficiles

Moments difficiles : comment les gérer

Il arrive dans la vie que l’on ait à faire face à des moments difficiles.

Des périodes plus ou moins longues durant lesquelles ont est confronté à des challenges.

Parfois, c’est juste comme un petit cailloux dans la chaussure.

Et parfois, comme un mur qui se dresse devant nous ou un gouffre dans lequel on tombe.

Les moments difficiles sont souvent associés à des émotions négatives.

Comme la peur, la colère, la tristesse, le doute.

On peut avoir peur d’un évènement, d’une personne, d’une situation nouvelle.

Être en colère contre la vie, contre quelqu’un (y compris nous-même).

Éprouvé de la tristesse pour la non-obtention de quelque chose, la fin d’une relation, la perte d’un être cher.

Douter de ses compétences, de la valeur que l’on a, de qui l’on est.

Bref, les moments difficiles, stressants, ce n’est pas ce qu’il y a de plus plaisant à vivre.

Pourtant, il est vain de croire qu’on peut les éviter.

On doit faire avec.

Mais comment justement ?

Comment faire face aux moments difficiles alors qu’on dirait qu’ils ne finiront jamais ?

Comment les gérer lorsque des pans que l’on croyait solides de notre vie s’écroulent ?

On va voir ensemble quelques pistes pour vous aider à traverser les moments difficiles.

(Certaines vous parleront, d’autres non, c’est OK.
Prenez ce qui fait écho en vous et essayez de garder à l’esprit le reste au cas où ça pourrait vous aider un jour. Tout n’est pas forcément applicable par tout le monde, selon la situation dans laquelle on se trouve
.)


Moments difficiles : accepter

La première des choses que vous pouvez faire face à un moment difficile, c’est de l’accepter.

Acceptez ce que vous ressentez.

Acceptez d’être bousculé. D’être dans un état qui ne vous est pas familier.
D’être perdu.

Trop souvent on ressent des émotions négatives. On a des pensées désagréables qui nous viennent à l’esprit. Et on fait notre maximum pour les repousser.

Cela peut être utile parfois.
Mais sur une courte période.

Dans un premier temps, dès que vous pouvez, acceptez que vous ressentez et/ou pensez des choses désagréables.

Acceptez que vous êtes dans cet état là.
Acceptez la situation.

Dans le sens « OK, la situation est celle-ci. Et là je me sens comme ci et comme ça. OK… »

On peut énormément se compliquer la vie et expérimenter beaucoup plus longtemps que nécessaire des émotions et pensées négatives liées à des moments difficiles simplement parce qu’on n’est pas passé par l’étape de l’acceptation.

L’acceptation est une étape : elle peut se faire d’un coup.
Ou progressivement.

Comme pour un deuil : on a du mal à y croire au début.
Et en commençant à accepter intellectuellement, même si on ne comprend pas, même si on ne saisit pas tous les tenants et aboutissants. Petit à petit, on parvient à accepter. À se dire
« OK, je le voulais pas, (je ne m’y attendais pas), mais ça y’est c’est là ». Avec tous les émotions et pensées qui vont avec.

L’acceptation peut être dure à vivre.
Mais elle est nécessaire.

Durant cette phase d’acceptation, vous pouvez vous accorder des moments de répit.

C’est à dire des instants où vous allez vous donner la possibilité « d’oublier », de ne pas penser à ces moments difficiles. Ne serait-ce que pendant quelques secondes. Quelques minutes.

Par exemple en vous plongeant dans un roman ou une série TV.
Ou en vous passant une musique en boucle dans votre tête.
C’est ce que j’ai fait lors du décès de mes grands-parents durant la cérémonie.
J’étais en phase d’acceptation, et durant ce moment-là très fort émotionnellement, j’avais juste besoin de tenir le coup. De ne pas m’effondrer
.

Se rappeler que c’est un instant

La 2ème chose que vous pouvez faire pour surmonter les moments difficiles, c’est de vous rappeler qu’ils ne sont « que » ça. Des moments. Des instants passagers plus ou moins longs.

Comme le disait le philosophe Héraclite D’Éphèse :

Rien n’est permanent, sauf le changement

Qu’on le veuille ou non, tout change constamment.

Pour obtenir des choses différentes dans votre vie, le changement est nécessaire.
C’est pourquoi vous devez lâcher-prise sur votre ancien vous.

C’est dur à croire quand on est en plein dans un moment difficile.
On a du mal à se dire que ça se terminera un jour parfois.
Que ça ira mieux.

Cela peut vous apporter une certaine forme de soulagement de savoir que même si à l’instant, c’est compliqué à imaginer, les moments difficiles passeront. Ils feront dans un certain temps partie du passé.

Quant je fais face à des moments difficiles, je ramène de plus en plus souvent à mon esprit la notion d’impermanence.

Au fait que la situation challengeante que je vis est passagère.

Vous pouvez faire de même. C’est une question d’habitude. Un choix que vous pouvez effectuer.
Et qui pourra vous soulager dans les moments difficiles. Faire baisser la pression, vous amener un peu de sérénité.

Prenez soin de vous

Dans les moments difficiles surtout : prenez soin de vous.

C’est capital. Vital.

Vous consommez beaucoup de ressources mentales et physiques lorsque vous faites face à des moments difficiles.

Dans ces cas-là, il est extrêmement important de prendre soin de vous du mieux que vous pouvez.

Reposez-vous.

Accordez-vous des moments de tranquillité.

Recentrez-vous sur l’essentiel.

Offrez-vous des instants de détente, d’évasion.

Accordez-vous de l’auto-compassion pour la situation difficile que vous vivez.

Faites de votre mieux (3ème Accord Toltèque) avec les ressources que vous avez dans l’instant.

Respectez-vous : prendre soin de vous, c’est vous respecter.
Et vice versa.
C’est très important car se respecter est l’une des composantes de l’estime de soi, socle de votre bien-être.

Selon que vous êtes introverti ou extraverti, vous aurez plus ou moins besoin d’être entouré.

Faites de votre mieux là aussi pour vous entourer des bonnes personnes.

Celles qui vont être en capacité de vous soutenir. De vous écouter.
D’être là pour vous.
Cela peut être un parent, un frère ou une sœur, un(e) ami(e), un thérapeute, des connaissances dans groupe de partage, etc.

Moments difficiles : confiance

Pour vous aider à surmonter les moments difficiles, vous pouvez aussi utiliser la confiance.

La foi en la vie, l’univers, dieu, la source, peu importe, ce qui vous branche.

D’après mon expérience, cela aide beaucoup dans les moments difficiles de se dire un truc du style

« OK, je vois pas pourquoi je vis ça.
J’aurai aimé ne jamais avoir à affronté ça. Mais c’est le cas.
Alors même si je ne vois pas pourquoi, je pars du principe que si je vis ça, c’est pour une bonne raison. C’est que je dois le vivre.
»

Cela peut paraître perché, un non sens, du grand n’importe quoi tellement des situations peuvent être horribles. Mais cet outil de se dire « OK, je vois pas pourquoi, mais je dois le vivre » peut vous aider.

Cela peut vous permettre de vous décharger d’un fardeau.

De ne pas vous épuiser à rechercher le pourquoi du comment.

Parce que parfois, cela n’a pas de sens.

C’est tellement difficile.

Horrible.

Injuste.

On ne comprend pas.

Et se détacher de notre propension à vouloir comprendre. Lâcher-prise dessus. Cela peut vraiment vous aider.

Il s’agit en fait d’avoir confiance en la vie. D’avoir foi en quelque chose de supérieur pour se décharger. Pour ne pas se perdre en vaines conjonctures. Et avancer.

Moments difficiles : en ressortir plus fort ?

Avancer.

Tout est changement.

Les moments difficiles qui viennent perturber votre vie apportent du changement.
Que vous le vouliez ou non.

En pleine traversée de moments difficiles ou après.
Vous pouvez alors faire un choix.

Le choix que ces moments difficiles ne vous détruisent pas.

Qu’ils ne vous apportent pas uniquement du négatif.

Mais un peu de positif aussi.

Même si vous pouvez toujours penser que vous auriez aimé ne pas avoir à y être confronté.

Mais vous y avez été confronté.
Vous vivez des moments difficiles.

Ce choix, c’est de rechercher le positif dans les moments difficiles.
Même le plus petit possible.

Cela ne veut pas dire que vous êtes content d’avoir vécu ces moments difficiles.
Parfois cela peut être le cas et c’est très bien.
Parfois cela peut ne pas être le cas, et c’est très bien aussi.

Peu importe : les moments difficiles se sont immiscés dans votre vie.
Même si vous ne vouliez pas d’eux.

Ils se sont incrustés.
Et il vous faut faire avec.

Alors peut-être pouvez-vous trouver la force de faire en sorte que ce qui ressort de ces moments difficiles ne soit pas juste de la souffrance.

Et faire jaillir une petite étincelle lumineuse dans ce qui est parfois ressenti comme une totale obscurité.

Vous pouvez ainsi vous demander :

  • Qu’est-ce que je peux apprendre de ces moments difficiles ?
  • Qu’est-ce que je peux intégrer à ma vie, faire différemment, arrêter de faire, être différemment ? (par exemple, suite au décès de mon papi qui était quelqu’un de très authentique, je me suis engagée à être plus authentique dans ma vie)
  • Est-ce qu’il y a un aspect positif à tout ça ?
  • Qu’est-ce que je pourrai faire, modifier, pour transmuter ces moments difficiles en quelque chose de positif ? Pour qu’il ne ressorte pas que du négatif de tout ça ?
  • Comment puis-je ressortir plus fort de ces moments difficiles ?

Et vous, que faites-vous pour gérer les moments difficiles ? Que pouvez-vous essayer la prochaine fois que vous faites face à des moments difficiles ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous 🙂

Les moments difficiles sont inévitables dans l’existence. Alors mieux vaut savoir les gérer. Faites de votre mieux en la matière. Chaque personne et situation est différente.
Vous pouvez commencer par accepter les moments difficiles, les émotions et pensées négatives qui vont avec.
Ramener à votre esprit la notion d’impermanence. Prendre soin de vous et vous respecter au mieux. Vous décharger d’un poids en mettant votre confiance en la vie, même si vous ne savez pas pourquoi elle vous a infligé ça.
Et vous pouvez même transmuter les moments difficiles pour en faire jaillir une étincelle de lumière dans l’obscurité. Rechercher le positif dans ce qui semble être uniquement négatif pour en ressortir plus fort. Pour ne pas vivre et avoir vécu ces moments difficiles en vain, en avoir juste souffert.

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