Habitude : pour la maintenir sur la durée, l’erreur (fatale) à ne pas commettre

Tenir et garder une habitude sur la durée est possible si vous ne commettez pas une erreur fatale.

Habitude

Une habitude est une façon de penser, d’agir, de ressentir propre à chaque personne.

C’est-à-dire qu’elle se renouvelle.

C’est comme un programme automatique sur lequel on fonctionne pour tout un tas de situations.

Une habitude peut être consciente ou inconsciente.

Elle peut également être bonne.
Ou mauvaise.

Et lorsque l’on prend conscience d’une mauvaise habitude, on peut vouloir s’en débarrasser.

Mais ce n’est pas nécessairement le cas.
Beaucoup de personnes qui fument par exemple savent que c’est mauvais pour leur santé. Et pour autant n’ont pas l’intention d’arrêter de fumer.

Plus généralement, on peut aussi avoir l’idée d’adopter une nouvelle habitude, que l’on juge bonne, pour améliorer sa vie, la simplifier, atteindre plus facilement ses objectifs.

C’est la raison pour laquelle les gens ont tendance à vouloir mettre en place de bonnes habitudes au 1er de l’an.
Et c’est ce que l’on appelle les bonnes résolutions.

Mais s’il suffisait de le vouloir pour arrêter une mauvaise habitude.
Ou pour en adopter une nouvelle, bonne.

Cela se saurait.

Ne tombez pas dans le piège du postulat qui vous empêche de tenir vos bonnes habitudes sur la durée.

Car vous passerez alors à côté du potentiel positif extraordinaire des habitudes sur votre vie.

Mais ne commettez pas non plus l’erreur fatale qui empêche de maintenir les bonnes habitudes sur la durée.

 

L’erreur fatale à ne pas commettre

Cette erreur fatale prend sa source dans votre idée de l’habitude que vous souhaitez adopter.

Et dans sa mise en œuvre.

Pour mettre en place une nouvelle bonnes habitudes, vous allez déterminer ce que vous voulez faire de nouveau ou arrêter de faire, comment, quand, etc.

Et pour ce faire, vous pouvez vous aider de la méthode TADÉA pour fixer des objectifs.

Car après tout une nouvelle habitude, c’est un objectif à atteindre.

Le problème tient à son intensité.

C’est là que le bât blesse.

Au début quand on veut mettre en place un nouvelle habitude, on a tendance à être tout feu tout flamme.

On veut y aller à fond, on veut obtenir le meilleur résultat possible tout le temps.

Mais que votre nouvelle habitude soit ou non intégrée à une routine, elle va se répéter régulièrement.

Autrement, ce n’est pas une habitude.

Mais alors, on peut commettre une erreur fatale qui empêche de maintenir l’habitude sur la durée.

Et qui peut ruiner vos bonnes intentions et votre motivation.
Vous faire abandonner cet objectif a priori louable parce que vous rencontrez l’échec.

• L’erreur fatale à ne pas commettre pour maintenir une habitude sur la durée est de vous baser sur les meilleures conditions

Qu’est-ce que je veux dire par là ?

Si au moment où vous décidez de l’habitude vous réglez tous ses paramètres sur le meilleur jour, la meilleure forme, bref, les meilleures conditions.

Alors vous vous donnez toutes les chances… de vous planter.

Habitude : la bonne approche pour maximiser vos chances de réussite

Parce que vous n’êtes pas tout le temps au top de votre forme, de vos capacités, de votre attention, de vos disponibilités.

Parce que les imprévus ça arrive.
Y compris les imprévus prévisibles, comme le fait que vos enfants requièrent plus de temps pour les préparer le matin par exemple.

Tout ne se déroule pas toujours comme sur des roulettes.

Et les planètes ne sont pas toujours superbement bien alignées.

Ça arrive de passer une mauvaise nuit, d’être stressé, d’avoir des tuiles qui vous tombent dessus, etc.

C’est normal, c’est la vie.

Donc si vous mettez en place une habitude en prenant en compte les meilleurs paramètres qui soient : top de votre forme, aucun imprévu d’aucune sorte, etc.

Vous vous tirez une balle dans le pied.

Le meilleur moyen de mettre en place une habitude et de la maintenir sur la durée, c’est de vous baser sur un jour moyen ou bas en termes de conditions.

Ça veut dire quoi concrètement ?

Maintenir concrètement une habitude sur la durée : 1 exemple

Que si votre nouvelle habitude c’est d’aller courir tous les jours 10km.

Mieux vaut réduire vos ambitions au moins le temps de la mise en place et de la solidification de l’habitude.

Ce que j’appelle la solidification de l’habitude est le temps qu’il vous vous pour ancrer vraiment l’habitude : vous n’y pensez presque plus, vous la pratiquez automatiquement.

Pour reprendre le cas d’aller courir, vous allez par exemple partir sur une base de type : courir 3 fois par semaine 5 km. Ou encore courir 1 fois dans la semaine 1 km.

Plus la mise en place et la faisabilité de l’habitude est facile, plus vous parviendrez à la maintenir…

Et ensuite à développer son potentiel.

Une fois que vous avez ancré l’habitude la plus facilement réalisable possible, qui tient compte d’une forme moyenne/bof, d’un laps de temps pour la faire plus long que nécessaire (pour palier aux imprévus), etc.

À ce moment-là, si le cœur vous en dit, vous pourrez ajouter de la matière à votre habitude : la pratiquer plus intensément, plus longtemps, plus souvent, etc.
Vous pouvez bien sûr jouer sur un seul paramètre à la fois pour augmenter vos chances de réussite.

Vous verrez qu’en évitant cette erreur fatale de trop demander à une habitude, surtout dans un premier temps, vous vous épargnerez bien des soucis et déceptions.

Bien sûr, il existe des tas d’autres techniques, astuces et principes pour maintenir vos habitudes, comme celle (puissante) qui fonctionne aussi pour atteindre vos objectifs.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez aussi aller plus loin grâce à une méthode complète pour intégrer de nouvelles bonnes habitudes et vous débarrasser une bonne fois pour toutes des mauvaises (technique P/S, mythe fossoyeur, processus ADHA, approche PIQ, toutes les erreurs à éviter, processus RODHA, plan d’action précis, conseils, etc.).

Et vous quelle habitude souhaitez-vous mettre en place et comment allez-vous procéder pour éviter l’erreur fatale ? Partagez dans les commentaires ci-dessous 🙂

Vouloir mettre en place une nouvelle bonne habitude est louable. Mais ce n’est pas si simple. Car il existe notamment une erreur fatale à ne pas commettre sous peine d’augmenter le risque d’échouer à maintenir l’habitude sur la durée
Il s’agit de ne pas être trop gourmand et d’être réaliste.