Le mindset paradoxal qui améliore votre bien-être

Pour améliorer votre bien-être, il existe un mindset puissant mais paradoxal que vous pouvez mettre en œuvre pour sortir d’un piège insidieux.

Piège

Lorsque l’on n’est pas pleinement satisfait de sa vie.

Et particulièrement si l’on a une estime de soi trop basse.

On a tendance à voir tout ce qui ne va pas.

Tout ce qui autour de soi nous cause du tracas.

Tous ces éléments extérieurs qui ne vont pas comme il faut, qui ne tournent pas à notre avantage.

On enchaîne les déceptions, les galères.

Et cela nous mine.

On ne voit pas comment s’en sortir.

Puisqu’on fait tout ce que l’on peut.

Mais cela ne suffit pas, on rencontre toujours des problèmes divers et variés.

Et justement, ces derniers proviennent souvent des autres.

Leurs paroles, leurs comportements nous blessent, nous déçoivent, nous agressent.

Alors on espère que les autres changeront leur comportement.

Parce que c’est bien là le problème.

S’ils faisaient des efforts, on serait mieux dans notre vie.

On serait moins tourmenté, débordé, épuisé, stressé.

Oui mais c’est là que l’on s’enferme dans un piège.

Un piège tellement bien fait qu’on ne se rend même pas compte qu’on est tombé dedans.

Souvent depuis tout petit.

Un piège qui nous enferme et nous empêche d’entrevoir la solution pour s’en sortir.

Car justement : on n’a pas l’impression d’être enfermé.
Donc on ne cherche absolument pas à s’extraire de ce piège vicieux.

 

Mindset

Ce piège c’est de se focaliser sur comment changer les autres.

Pourtant c’est la solution qui nous semble la plus rationnelle, logique.

Mais est-ce raisonnable ?
Est-ce un but que l’on peut vraiment s’attendre à atteindre ?

On l’espère oui.
Mais en pratique ?

En pratique pour obtenir le résultat que l’on souhaite, on doit se focaliser sur ce sur quoi on a un maximum de contrôle.

Et c’est là que le Mindset paradoxal entre en jeu.

Le Mindset, c’est l’état d’esprit dans le sens : système de pensée.

On pense que les autres doivent changer.

Souvent, c’est vrai.

Mais on a peu de prise dessus.

Donc penser comme ça, c’est s’enfermer dans un piège qui va nous entraîner de déception en déception, tout en consommant énormément de ressources.

Le Mindset paradoxal à adopter, c’est de vous dire et d’intégrer que :

• Vous êtes responsable de ce que vous ressentez

Oui je sais.

C’est souvent très difficile à entendre.

Ce sont les autres qui se comportent mal.
Donc c’est normal qu’on ne se sente pas bien.
En conséquence le problème vient d’eux.

Ce sont les autres qui provoquent notre mal-être.

Oui mais non.

Les autres sont le déclencheur d’émotions et pensées négatives en nous.

Ou plutôt : ce qu’ils font/disent ou ne font/disent pas.

« Oui donc c’est eux le problème ! »

Le Mindset paradoxal pour obtenir ce que l’on veut vraiment

Encore une fois, je ne dis pas que le comportement des autres est irréprochable.
Ni que le problème vient forcément et uniquement de vous.

Être parfait sans effort, on le souhaite oui.

Mais l’est-on nous-même ?

…

Est-ce donc raisonnable de l’attendre des autres ?

…

Le point crucial est de savoir ce que vous voulez vraiment.

Que voulez-vous ?

Avoir raison, continuer à vous coltiner des émotions et pensées négatives à tour de bras, patauger dans le mal-être ?

Ou voulez-vous améliorer votre bien-être ?

Si c’est le cas, vous devez vous concentrer sur ce sur quoi vous avez le plus de prise : vous-même.

Et adopter ce Mindset paradoxal :

• Je suis responsable de ce que je ressens

À partir de là, vous allez pouvoir aller mieux.

Parce qu’au lieu d’en rester à des ruminations, reproches et critiques à l’encontre des autres.

Vous allez vous focaliser sur vous-même.

Sur ce que vous pouvez positivement changer dans votre façon de penser (le Mindset) pour être moins affecté par les autres.

Vous n’êtes pas responsable de leur comportement.

Eux peuvent avoir des attitudes qui ont vraiment le don de provoquer du mal-être chez vous.

Mais vous êtes responsable de ce que vous ressentez.

• Ce que vous ressentez est le fruit de votre système de pensée

Ce que l’on pense et ce que l’on ressent

Ce que l’on ressent découle de ce que l’on pense.

De nos croyances, de notre vécu, de notre caractère.

D’où le fait que 20 personnes confrontées à une autre « qui se comporte mal » ne vont pas réagir de la même façon.
Ni être – plus ou moins – affectées pareil, sur la même durée.

Ce que l’on pense est aussi lié aux étiquettes que l’on peut coller sur une situation, une personne.

Et surtout sur le jugement que l’on porte.

Une attitude, une parole, un comportement n’est que cela.

C’est le jugement que l’on porte dessus qui va provoquer en nous telle ou telle réaction.

Prendre la responsabilité de ce que l’on ressent, c’est avant tout se protéger.

Protéger notre équilibre mental, notre bien-être qui sont d’autant plus précieux que nous sommes la personne la plus importante de notre vie.
Car nous passons 100% du temps avec nous-même.

On doit constamment évoluer avec nous-même, nous « supporter ».

Prendre la responsabilité de ce que l’on ressent, c’est se positionner en acteur et non en spectateur.

C’est sortir de la position de victime.
Inconsciemment celle-ci enferme dans une posture d’impuissance.

Est-ce à dire qu’il faut tout supporter comme si c’était normal, ne rien dire, ne rien faire ?

Absolument pas !

Vous pouvez et devez dire non.
Poser vos limites.

Pour reprendre le contrôle.

Et d’abord sur votre système de pensée.

Vous payez le prix

Rappelez-vous que votre façon de penser va avoir tendance à provoquer telle ou telle émotion/pensée négative.

C’est vous qui en subissez les conséquences.

C’est vous qui en payez le prix.

Donc pour votre propre bien, remémorez-vous régulièrement que vous êtes responsable de ce que vous ressentez.

Trouvez des moyens pour être moins affecté, en évitant de faire des suppositions, d’en faire une affaire personnelle comme le suggèrent les 2ème et 3ème Accords Toltèques.

Arrêtez de juger.

Est-ce facile ?
Non.

Est-ce que j’y arrive parfaitement moi-même ?

Clairement non.

Mais je tend vers cela.
Et je vois que cela fonctionne donc je continue de faire de mon mieux pour m’améliorer à ce niveau.

Rien que le fait de se rappeler que l’on est responsable de ce que l’on ressent redonne du pouvoir, une capacité d’agir dont le résultat dépend énormément de nous.

On croit que l’on DOIT réagir de telle ou telle façon face à tels comportements/paroles.

Mais ce n’est PAS une obligation.

C’est un choix, souvent inconscient car automatique.

Or on peut modifier nos automatismes.

On a bien plus le choix de notre propre réaction qu’on ne le pense.

C’est d’autant plus important d’en prendre conscience que nos choix déterminent qui nous sommes.
Entre un état de mal-être ou de bien-être, lequel préférez-vous ?

Pour vous donner un maximum de chance d’expérimenter le second, adoptez le Mindset paradoxal de vous sentir responsable de ce que vous ressentez.

Agissez pour modifier votre système de pensée et de réaction en fonction.

C’est inconfortable, cela demande de l’engagement sur la durée avant de devenir, petit à petit, un automatisme : votre nouvelle façon de penser. Et donc de ressentir.
Mais c’est clairement un aspect essentiel pour améliorer profondément votre bien-être.

Et vous, avez-vous tendance à vous laisser envahir par le comportement des autres et espérer qu’ils changent ? Dans quelles situations pouvez-vous dans un premier temps appliquer le Mindset paradoxal ? Partagez dans les commentaires ci-dessous 🙂

Les autres peuvent représenter une source de grande souffrance. Ce qui nous pousse à vouloir que leur comportement change. C’est normal. Mais cet état d’esprit enferme dans le piège de la victime impuissante.
Reprenez votre puissance et le contrôle pour améliorer réellement votre bien-être un adoptant le Mindset paradoxal : vous êtes responsable de ce que vous ressentez.
Vous pourrez ainsi modifier vos automatismes de pensée et (ré)agir en conséquence plus positivement pour vous.