Ne pas s’inquiéter : 3 astuces à garder à l’esprit

Ne pas s’inquiéter est possible en gardant à l’esprit 3 astuces simples mais efficaces qui permettent de réduire l’inquiétude.

S’inquiéter

S’inquiéter, c’est se faire du souci pour quelque chose.

En fait si on y réfléchit bien, on s’inquiète globalement pour 2 choses :

• Le futur.
  Exemples : comment je vais faire si cette situation se produit ? Comment je ferai quand ? Et si x arrive alors, etc.
• Ce que l’on ne sait pas et que l’on aimerait savoir.
  Exemples : est-il bien arrivé à sain et sauf à destination ? Qu’est-ce qu’elle fait ? Pourquoi ne m’a-t-elle pas encore appelé ?

L’inquiétude entraîne un malaise tant physique que psychique.

Elle peut induire des émotions et pensées négatives, comme de l’anxiété, de la peur et de la colère.

On peut avoir l’impression qu’il est impossible de ne pas s’inquiéter.

Surtout lorsque l’on est du genre à stresser.

Mais avec de la persévérance et de la méthode, il est possible de réduire les fois où l’on s’inquiète, ainsi que l’intensité de l’inquiétude.
Et ainsi, au fil du temps, de ne pas s’inquiéter de plus en plus souvent.

Mais il faut bien avoir à l’esprit l’intérêt de ne pas s’inquiéter.

Ce qui d’abord passe par arrêter de croire que parce que l’on s’inquiète, cela veut dire que l’on se sent concerné.

Ce n’est pas parce que vous ne vous inquiétez pas pour quelque chose que vous êtes une mauvaise personne. Que vous n’avez pas de cœur. Que vous êtes indifférent.

Non.

Il n’y a pas à ressentir de la culpabilité pour le fait de ne pas s’inquiéter.

Donc ne pas s’inquiéter est possible.

Cela demande du temps, mais cela vaut vraiment le coup pour améliorer votre qualité de vie.

 

Ne pas s’inquiéter – 1ère astuce : 1 question

Ne pas s’inquiéter ne vous rendra pas hermétique aux évènements ni aux autres.

Et vous vous sentirez mieux.

Donc nous allons voir 3 astuces que vous pouvez garder à l’esprit et utiliser à volonté pour ne pas s’inquiéter.

Lorsque vous sentez l’inquiétude pointer son nez, appliquez la 1ère astuce.

Elle consiste à vous poser une question simple, mais puissante si vous la prenez au sérieux. Et prenez le temps d’y répondre (au moins dans votre tête).

Cette question est la suivante :

• Qu’est-ce que je gagne à m’inquiéter ?

Allez-y, répondez à cette question.

…

À part flatter un gros ego qui se dit que s’inquiéter c’est être une bonne personne – ce qui est faux, cela n’a aucun rapport – quel avantage peut-on tirer à s’inquiéter ?

Quel est donc l’intérêt à s’inquiéter finalement ?

Vous trouverez certainement qu’il n’y en a aucun…

2ème astuce : question complémentaire

Corollaire de la 1ère astuce, la 2ème est également une question que vous pouvez vous poser, en complément :

• Qu’est-ce que je perds lorsque je m’inquiète ? Est-ce avantageux ?

Alors là, la liste peut être longue. On peut notamment citer une perte de votre… :

• …capacité de jugement. Car il est bien connu que lorsque l’on fait face à des émotions et pensées négatives, particulièrement lorsqu’elles induisent du stress, nos facultés de jugement, de pensée, de réflexion baissent
• …temps. Oui, pensez à tout ce temps perdu à vous inquiéter qui, au mieux, vous ralenti dans ce que vous avez à faire, au pire vous empêche de le faire ou encore vous permet de le faire mais mal
• … santé. Car l’inquiétude, lorsqu’elle est trop souvent présente dans votre vie, durant des périodes qui durent, impacte négativement votre bien-être, votre santé et donc littéralement votre vie
• … état relationnel avec les autres. Lorsque l’on est inquiet, nos capacités intellectuelles sont réduites. On a tendance à moins bien supporter les autres, à moins bien leur parler, à moins leur prêter attention, à s’énerver. Ce qui mine les relations.

En clair, vous n’avez rien à gagner et tout à perdre à vous inquiéter.

3ème astuce : action

La 3ème astuce que l’on peut appliquer pour ne pas s’inquiéter c’est de réduire l’espace entre l’inquiétude – ce que l’on ne sait pas – et ce que l’on aimerait savoir, ce dont on aimerait être sûr.

Comment ?

En agissant.

Demandez-vous :

• Existe-t-il une action que je puisse faire qui me permettrait de réduire l’incertitude et l’inquiétude ?

Posez-vous cette question et répondez-y, dans votre tête ou sous forme de liste si plusieurs idées vous viennent à l’esprit.
Et que vous pouvez les mettre en œuvre.

Les meilleures idées sont celles qui sont en votre contrôle.

Et plus vous agissez, plus vous réduisez l’incertitude en augmentant vos chances que ce que vous désirez qu’il advienne se manifeste.

Par exemple, pour ne pas s’inquiéter de savoir si quelqu’un est bien arrivé à destination : appelez cette personne, envoyez-lui un message, demandez-lui au préalable de vous tenir informé, contactez une personne qui se trouve à la destination en question, etc.

Si vous vous inquiétez de ne pas recevoir de réponse à un e-mail, renseignez-vous par Internet ou auprès d’autres personnes ayant déjà envoyé un tel e-mail (à tel organisme, personne, etc.) sous combien de temps en général on reçoit une réponse. Se pourrait-il que la personne soit en congés ?, etc.

Si votre inquiétude porte sur le résultat que vous pourrez obtenir, par exemple à des examens, alors étudiez plus. Demandez de l’aide à des personnes qui ont de meilleurs résultats que vous dans telle ou telle matière de vous aider en échange de x ou y.

Vous vous inquiétez pour un entretien d’embauche ? Pratiquez avec des proches, regardez des vidéos, etc.

Inquiet de perdre votre emploi ? Demandez-vous comment vous pourriez apporter plus à l’entreprise. Listez vos compétences, les secteurs dans lesquels vous aimeriez travailler, les dépenses dans lesquelles vous pouvez couper dans le cas où vos revenus baisseraient, prenez contact avec des organismes ou personnes qui pourraient vous aider, comme des syndicats ou avocat même selon votre situation, etc.

Ne pas s’inquiéter : topo

Gardez bien à l’esprit le fait que votre inquiétude vient de votre incertitude concernant le futur ou une donnée actuelle.

Acceptez le fait qu’en tant qu’être humain, nous ne pouvons pas tout savoir sur tout, pas tout prévoir, pas tout contrôler.

Pour ne pas s’inquiéter, utilisez ces 3 astuces qui prennent la forme de questions :

• Qu’est-ce que je gagne à m’inquiéter ?
• Qu’est-ce que je perds lorsque je m’inquiète ?
• Existe-t-il une action que je puisse faire qui me permettrait de réduire l’incertitude et donc l’inquiétude ?

Et pour ceux qui sont parvenus jusqu’ici, voici une 4ème astuce bonus qui parlera à certains et clairement pas à d’autres.

Faites appel au sentiment de foi.
La foi que ça va aller.
La foi que tout se déroulera comme ça le doit de toute façon.
Que vous croyiez en Dieu, en la source ou dans les principes physiques cartésiens ou autres, vous pouvez faire appel à votre foi, laïque ou non, à votre espérance.
Qu’avez-vous à y perdre ?

Et vous, pour quoi avez-vous tendance à vous inquiéter ? Sur quel genre d’inquiétude allez-vous tester les 3 astuces présentées ici ? Partagez dans les commentaires ci-dessous 🙂

Vouloir ne pas s’inquiéter et réellement ne pas éprouver d’inquiétude ou la réduire, ce n’est pas la même chose. Si s’inquiéter peut paraître insurmontable, ce n’est pas le cas. Vous pouvez vous aider de 3 astuces prenant la forme de questions qui vous aident à faire baisser votre inquiétude, à l’éliminer dans certains cas et à en réduire l’intensité et la fréquence dans d’autres.
Le tout est de bien garder à l’esprit que l’inquiétude prend source dans l’incertitude.
Prendre acte que vous ne pouvez réduire celle-ci dans certains cas et au contraire la diminuer dans d’autres et agir en conséquence aide énormément.