Diminuer le stress : 1 habitude simple (et gratuite) bonne pour votre santé

Pour diminuer le stress vous pouvez adopter une habitude simple et gratuite qui améliorera votre qualité de vie.

Stress

Le stress, peu de monde y échappe.

On y est tous confronté à un moment donné ou à un autre, de façon plus ou moins régulière et importante.

Mais le stress nuit à la santé.
Il provoque des émotions et pensées négatives comme la colère qui nous empêche de penser clairement. Et peut nous faire regretter des actes et propos.

Il existe des tas de moyens pour diminuer le stress comme la technique des 4 ZI.

Et vous pouvez en appliquer une simple et gratuite qui prend la forme d’une habitude.

 

Habitude pour diminuer le stress

Les habitudes représentent un outil puissant pour changer sa vie en mieux.

Et notamment diminuer le stress.

C’est le cas de cette habitude qui a l’air si simple que beaucoup de gens la délaissent et ne l’appliquent pas.

Et c’est bien dommage car ses effets positifs sont importants, y compris sur le sommeil pour mieux dormir.

Cette habitude pour réduire le stress est de :

• Aller dehors le plus tôt possible le matin dès qu’il fait jour pour marcher pendant un moment

Simple n’est-ce pas ?

Il est souvent conseillé de marcher au moins 30 minutes par jour pour favoriser un état de bonne santé.

Mais même si vous ne pouvez pas aller marcher autant, faites-le quelques minutes.

Mais attention : le plus simplement possible.

C’est-à-dire sans smartphone, sans écouter de la musique, etc.

Car cela vous procure ainsi un repos au niveau de votre cerveau qui peut prendre la forme d’une méditation en vous concentrant par exemple sur le chemin, votre respiration, le nombre de pas que vous faites ou encore les bruits environnements, simplement à l’écoute sans jugement.

Vous pouvez aller marcher plusieurs minutes par jour n’importe quand : c’est déjà très bien.

Mais si je vous invite à le faire le plus tôt possible dans la journée dès qu’il fait jour, c’est pour profiter de la luminosité matinale.

Car elle envoie un message à votre cerveau pour ajuster votre rythme circadien.

Votre cerveau sait ainsi que c’est le matin et que dans x heures il sera temps d’aller dormir.
Pour augmenter les effets positifs sur votre sommeil vous pouvez aussi aller dehors en fin de journée durant quelques minutes pour que votre cerveau s’ajuste à la lumière du soir lui signalant qu’il sera bientôt l’heure de dormir.

Aller plus loin

En plus de cela lorsque les journées sont douces/chaudes et lorsque vous en avez la possibilité, profitez-en pour marcher pieds nus sur la terre/l’herbe.
Bien sûr en regardant où vous posez les pieds pour ne pas vous blesser.

Cela vous procure de nombreux effets bénéfiques comme une stimulation de la circulation du sang, une amélioration de l’équilibre, une diminution des douleurs du dos et bien sûr une réduction du stress via notamment un rééquilibrage des ions en excès dans le corps et un renforcement du système nerveux.

Plus vous êtes entouré de nature, plus les effets sont positifs.

Par ailleurs je vous invite aussi à réfléchir sur ce qui est important pour vous.

La paix, le bonheur ?

Vous la trouverez dans cette pratique, gratuite, de marcher un moment tous les matins à la lumière du jour.

Beaucoup plus qu’en courant après la satisfaction de vos envies qui ne vous apportent qu’un bonheur éphémère et artificiel.

Et vous, allez-vous vous mettre à la marche matinale ? Que faites-vous au quotidien pour diminuer le stress ? Partagez dans les commentaires ci-dessous 🙂

Il existe plusieurs façon de diminuer le stress. L’une d’entre elles très simple et gratuite est l’habitude d’aller marcher pendant un moment le matin. Car elle vous offre de nombreux effets positifs, y compris sur votre sommeil et votre santé en général.